不要攀比重量，肩膀受伤了直接白练

没有天赋就一直重复

杠铃推肩

不是 你卧推能做组？ 我卧推只能80kg做组 推肩都是25kg了

握推110 实力推70 哑铃很少推不知道

我25推肩，卧推才70做组，器械肩推我都能单边30kg了，你卧推有点吓人

不要攀比，慢慢练就完事了，不急

健美式训练的话，卡重量很正常。专注于训练质量和rm就行。

大概率手腕和二头撑不住，可以练练窄距引体和实力推

我推肩已经能27.5做组，卧推才刚刚能稳定60做组，推肩基本上两个月就能往上涨2.5kg，卧推从45到60用了半年多

我推肩哑铃单个25-30公斤的，4-5组，每组10-15个
史密斯架：100公斤，4组，每组8-10个
杠铃坐姿硬拔推举：70公斤 4组，每组8-10个
每周练一次，体型一般，主要是保持保持状态，41岁了，给80后丢人了

卧推110、推肩22.5不是很正常么？
我卧推100、推肩都用20做组。
如果觉得重量小、应该就是练的少吧。

卧推110的话 哑铃推肩应该不低于40公斤了

这个图很准的

都踏踏实实做全程控制了为什么要和半程弹射不好好做离心的比重量hhh 22.5全程不算低了