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回复：20天减了18斤

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土豆红薯，和米饭有什么区别
IP属地:浙江来自Android客户端18楼2025-11-20 11:58
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    基数大肯定掉的快啊 你要是120想一个月掉18斤怕是得只喝水三天吃一顿饭
    IP属地:浙江来自iPhone客户端19楼2025-11-20 12:17
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      2026-02-17 02:58:18
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      看一遍 中国居民膳食营养指南 比歪门邪道要快的多，我只能帮到这。 尊重个人命运
      IP属地:湖北来自iPhone客户端21楼2025-11-20 14:46
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        还拉得出吗
        IP属地:山东来自Android客户端22楼2025-11-20 14:55
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          不运动是无法实现减脂的，先放弃盯着体重秤看，意识到必须有力量训练才能实现减脂，否则徒劳。多补充一些知识，而不是瞎胡闹把身体搞坏了
          IP属地:广东来自iPhone客户端23楼2025-11-21 07:22
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            适当做些力量训练更加科学，体型也会越来越好，光减肥肌肉也会跟着掉。
            IP属地:湖北来自Android客户端24楼2025-11-21 14:34
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              我也差不多，大幅减少白米饭白米面的摄入占比，用杂粮面杂粮馒头代替，没有饿，减肥效果感觉比较好，不知道这样有没有害
              IP属地:安徽来自Android客户端25楼2025-11-21 18:34
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                这这这，唉！看来真要按荒野求生的方式生活才行了。
                IP属地:江西来自Android客户端26楼2025-11-21 18:46
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                  2026-02-17 02:52:18
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                  看下面一堆说
                  掉的都是肌肉
                  肯定会反弹的人
                  我就想笑
                  要么是卖产品的
                  要么是失败的或者是连开始的勇气都没有的
                  加油大胆继续吧
                  你是最棒的
                  IP属地:江苏来自Android客户端27楼2025-11-23 08:19
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                    有需要TC博太的朋友吗？
                    IP属地:河南来自Android客户端28楼2025-11-23 10:05
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                      厉害啊兄弟，我最近也在节食减肥。早晚鸡蛋加麦片，再加上原地跑。未来可能会反弹吧，所以我想先多减几个月，为未来的小反弹留点余地，另外体重下来了我打算开始跑步啥的
                      IP属地:上海来自Android客户端29楼2025-11-23 18:18
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                        能一倍子吃这个吗。不能，就是白吃苦了。
                        IP属地:上海来自Android客户端31楼2025-11-24 17:02
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                          那就恭喜您了。我正常吃饭。
                          IP属地:上海来自Android客户端32楼2025-11-24 20:06
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                            先减下来再说，掉到小基数的时候，搭配适度的运动，根本不会反弹的，身体健康了，什么都好了，根据经验，推荐您一款免费的慢运动，金池国际每天动作，希望能帮到您，愿诸君一切顺利。
                            IP属地:河北33楼2025-11-24 21:46
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                              2026-02-17 02:46:18
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                              好厉害，坚持就是胜利。
                              来自Android客户端34楼2025-11-26 07:52
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