01
讲个曾国藩的故事。
这位近代第一完人，一辈子自杀过五次，光遗书就写了一堆。
尤其是第一次自杀，他完全被自己的恐惧压垮了。
靖港战太平军，曾国藩带领的水军一败涂地。
曾国藩见自己苦心经营的水军居然不堪一击，自尊心受挫，二话不说，直接投河。
幸好身边人手疾眼快，把他捞了上来。
但是他却不依不饶，三番五次求死，甚至回营之后，立马写了一封遗书。
他觉得自己彻底失败了，皇帝会剥夺他的官位，官场都会把他当成笑料，天下人都会唾弃他在母丧期间“夺情起复”，自己一生的功业再也没有指望了。
但是收拾残兵之后，他发现事情并非不可收拾，后果并没有那么严重。
预料中的嘲笑和斥责，好像并没有对自己造成实质性的伤害。
不仅如此，自己的步兵还取得了湘潭大捷，拿下了少有的胜利。
从这一次之后，曾国藩就变了。
他发现很多自己觉得不能承受的后果，都是自己吓自己。
七八个月之后，他在九江被石达开击败，差点被俘虏，他又做出一副要自杀殉国的姿态。
但实际上，他既没有写遗书，也没有交代后事，反而马上投入到工作中。

后来的祁门之战，曾国藩身陷重围，差一点就死无葬身之地，他却完全没有自杀的打算，反而冷静调度，化解危机。
曾国藩变得越来越“无畏”，他发现最糟糕的后果只存在自己的脑袋里，现实永远不至于不可收拾。
只要鼓起信心，努力去做，一切都有转机。
心理学上认为：恐惧是一种进化的产物，人总是习惯性把坏处夸大，这样可以让人尽可能地规避风险。
但是如果不能控制自己的恐慌情绪，人反而容易被它限制，最终在恐惧中坐以待毙。
东汉末年，宦官专权。
太尉陈蕃与大将军窦武清除宦官失败，接连被杀。
当时朝野一片死寂，很多人都觉得没了希望。
其中有个叫郭太的人，忧虑国家的未来，认为天下就要大祸临头，将来必然是天下大乱。
他日夜思虑，想的都是战火四起，民不聊生的场景。
不出一年，郭太就在忧惧中死去。
反而是后来的曹操、刘备在乱世中看到机遇，由此开启了新的篇章。
真实的痛苦，人是可以承受的，人无法承受的，是想象中的痛苦。
不要放大自己的恐惧，没有什么是人承担不了的。
活在当下，努力去做，寻找问题的解决方案，我们才能逢山开路、遇水搭桥。

02
讲个我自己的故事。
我高考的时候，因为发挥失常，没能考上心仪的学校。
高考成绩出来的那一刻，我脑袋是蒙的，我心想：坏了，这辈子算是完了。
上不了好大学意味着找不到好工作，找不到好工作意味着以后过不了好的生活。
报志愿的时候，这些想法一直在我脑海里挥之不去，让我精神有些恍惚。
可上了大学之后，我发现好像事情也不是很糟。
大学之间的差距，并没有想象中那么大，自己的心态也就慢慢平稳了下来。
毕业之后，我进入了一家不错的公司，事业的发展也算顺利。
烦恼本无源，不究自轻松。

03
看过这样一句话：真正的勇气不是没有恐惧，而是带着恐惧前行。
恐惧是与生俱来的本能，我们无法消除，只能共存。
学会这三种方法，我们才能控制住内心的恐惧，守住我们的健康与未来。
恐惧最怕具体：
研究显示，写下具体担忧的事情，并逐一分析的人，焦虑水平会在30分钟内显著下降。
一个人之所以被恐惧压倒，其实是源于模糊的想象。
当恐惧变得具体，人也就没有那么害怕了。
把你担心的事情写在纸上，用理性去估算它们发生的概率。
这时候你会发现，很多事情发生的概率极低，恐惧自然也就减弱了。
恐惧最怕行动：
如果你害怕公开演讲，那就去准备演讲。
当你把演讲这件事拆解成具体的步骤，你想象中的恐惧就会被掌控感替代。
这就是“恐惧脱敏疗法”。
当你开始行动起来，你就会发现，其实一切并没有想象中可怕。
提升认知，重新认识恐惧：
很多时候，人们总是恐惧失败。
但是换个想法，失败其实是成功的预演。
人生哪有不失败的，在失败中总结经验和教训的人才能走到最后。
把恐惧转化为一种提醒，把失败当成一种经验。
当每次失败都变成自己的一次成长，人自然也就不会被恐惧吓倒。

看过一个“烦恼箱实验”。
心理学家找来100位志愿者，让他们把自己最担心的事情写下来，放在一个箱子里。
过了一周后，把箱子打开，发现92%的担心都没有发生，剩下的8%也没有想象中那么可怕。
人生大部分的担心、恐惧、忧虑都是源于自己的想象。
人生最大的悲哀，是被自己的想象打倒。
不要夸大自己的恐惧，要把它当成人生预警。
行动起来，主动排雷，在接纳中重拾人生的掌控感，才能让每一次恐惧的心跳，变为成长的鼓点。