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求助

膝盖弯曲就会酸痛，怎么恢复

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rt，楼主大概五个月没锻炼过了，昨天跑了两公里，今天膝盖只要一用力就会有酸痛感，下楼梯的时候都怕摔了（没到真会摔的程度），明天就要体测1000米了，求问怎么恢复
IP属地:四川来自Android客户端1楼2025-11-08 17:59回复
    膝盖积液
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2025-11-10 01:47
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      2026-02-14 06:57:58
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      检查一下是不是骨癌
      3楼2025-11-10 08:23
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        半月板损伤
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2025-11-11 19:09
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          150元搞定
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2025-11-19 19:13
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            看医生
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-11-22 21:30
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              去看医生
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2025-11-28 19:27
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                有可能是乳酸堆积，去按按就好了
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2025-12-03 10:33
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                  2026-02-14 06:51:58
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                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2025-12-13 11:10
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                    就是太久没跑了，不要突然就大剂量运动
                    IP属地:海南来自Android客户端10楼2025-12-13 16:06
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