老衲也来看看

高人一到就吓得我不敢生事了

刚刚拍了几张照片,还热呼呢,上两张给大家尝尝!

来看桔子MM

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011050
健康小常识:养生应当以睡眠为先
“养生之诀，当以睡眠为先。”表明了深奥的养生道理，人的一生，约有三分之一时间在睡眠中度过。常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血、益气、健脾胃、强筋壮骨。
     睡姿的基本姿势有仰卧俯卧及侧卧，因人的习惯而不同。一般认为，仰卧有利于血液的循环，但不应将手放在胸口，以免会有压抑感，容易做恶梦。侧卧可让全身的肌肉得到放松，有益于肠胃的蠕动，侧卧时腿应自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向不宜，避免头北脚南。睡眠的居室应要安静，光线幽暗柔和，室内空气清新，温度温度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度应要自己的一拳半为宜，有利于进入梦乡。总之，睡眠的姿势应要舒适，利于快速入睡为宜。
     睡眠的时间也因各个而不同。一般认为，青少年每日须睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病的人应要适当增加睡眠时间，睡眠的质量好坏与时间有关外，主要还看睡眠的深浅及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲劳消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。
     古人尤其提倡午睡。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现在医学认为，老年人睡午觉可降低各类心脑血管疾病的发病率，有防病保健作用。


看桔子

谢谢你推荐的书哦

流星雨~~
20年同学~~ 咱们一起加油
加工资~~ 老衲有活力一点都不老 明日请你老板加工资
戒一生矣~~ 桔儿只是凡人 看标题就知道...嫩才是高人!!!
fang同学~~ 这热呼的照片是东北的哪里勒????


月明前辈~~ 这小姑娘真漂亮耶!!!
成功兄 ~~ 桔儿最近贪恋黑夜 老是失眠未睡.....
         
          跟戒烟无关 是心理作用来的
           该好好反省反省!!!!!!!!
螺丝 ~~ 常来!! 猜猜螺丝~~
低调同学 ~~要认真看书喔!!
          
           对你有帮助的!!!
            一起加油~~


桔儿:我看到你象小鸟一样飞,我真的为你高兴,你的那句名言:戒烟是一辈子快乐的修行.一直在我的耳边环绕.不满你说,我是很讨厌女孩子抽烟的,只要我看到女孩子抽烟,我的第一感觉就是......,我这个臭嘴,什么都说,唉,我就想有一说一.
   附我的感想:
     第二十一天祭:听说21天能改变一个习惯.好象是.这段时间你总是在找我,你跟我老是在对话,毕竟我们相识25年,你不能说放就放,我难道不可爱了吗?你再看看我吧,我有七寸之身材,我有五颜六色之外衣,你想我真的就不可爱了吗?你饶我吧,你快把我放出来吧,
     我无语,我在想,不是我不想你.只是一想你.念你.我就不知我是谁了.我的:精气.神气.魂气.魄气.志气通通被你吸走.
     每次你来,我都在笑,无论你是什么表情:是苦.是乐.是哀.是怜,是.............
我都在笑,我在心里祈祷:你从那里来就到那里去吧,你是你,我是我!


不瞒你说...男孩子抽烟 和 女孩子依样臭 ......
可别大男人喔.....
还好咱们都戒了 继续加油!!

原来叫桔子哦
桔子家里人气好旺哦
哈哈，刚才有搞错哦，本来对桔子投之以桃，报之以李，却没想，粗心之下，发了个互相拍砖的表情
无心的啊……哈哈……无心之举


你真的好可爱,我很喜欢你.

咳咳~~~      我老眼昏花。。。。。。。啥也没看到