请长舒一口气，你全身松下来了。松一口气，沉住气，不但是练太极拳，做什么事情也要“沉住气”。曾经有朋友问我，说，李老师，如何做到放松？我说，你不会放松，你会不会“紧绷”？我说，你先深吸一口气，吸满，把全身紧绷起来，然后，你慢慢呼气，随之把全身自上而下，依次放松下来，呼气呼尽。请长舒一口气，你全身松下来了！练太极拳，最先开始对放松的要求，我们只能理解为不用力，而且有的老师要求，一点劲也不要用。其实具体來说，不用力是不可能的事，因为我们，最起码要把两手臂抬起来，正确的说法是不用多余的劲，把手抬起来的劲就足够了。但是，刚开始学拳，如果老师说少微用点劲，而这时候，劲一用就多。初学者往往太过，稍懂者又有不及。所以，从心理学的角度来讲，老师的话有着暗示作用，就是一点劲也不要用。陈氏太极拳初级阶段，是摧僵求柔的阶段，把原本我们身上形成的拙劲，笨劲，僵劲摧掉，而换成一种柔中寓刚，极柔软然后极坚刚的，刚柔相济，运用自如，阴阳转换，轻灵中又蕴含极其沉重的劲。而摧僵求柔的唯一的方法，就是不用劲。我有一篇文章，题目是巜太极拳练的就是一个感觉》。每个人都有每个人不同的感觉，甚至每个阶段都有不同阶段的感觉，我们把这种感觉叫做“知己”功夫。几乎需要半年的时间，我们所谓的放松，才能松到肩上，也应了古人“半年招熟，半年引动内气”的先知先觉。此时的气感，如蚁行如滚珠，意注某指，则酸麻热涨一一一一这说明，你和太极拳的内功有缘。2022.11-13。太极老四写于江山。