最近几个月自由倒立撑练的比较多，之前练了几年了也没有不适。大概一个多星期前做完一组下来感觉左边斜方疼了一下，然后后面几天每次做倒立撑都感觉肩膀里骨头撞一下也不疼，然后休息一周每天练jeff的那个弹力带外旋加上练前做手指朝后那个绕圈动作热身好了不少。现在的情况就是左肩做前水平上压到倒立姿态肩膀会有噼里啪啦比较清脆的响，每次都触发不敢做了，右边肩膀的话拉引体现在得找角度，一些角度会感觉腋窝那里也弹一下