求问！健身经常没劲了咋弄_健身吧

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比如练胸卧推蝴蝶机两个动作8组力竭，基本上没劲胳膊使不上劲。但是胸部刺激还是一般
同样还有练肩膀
目前173， 83kg 想练成肌肉男该咋弄呢

送TA礼物

IP属地:陕西

1楼2025-10-30 16:39回复

用自己适合的重量

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2025-10-30 17:29

不感兴趣

开通SVIP免广告

多练就好了适当拉长组休。我刚练五个俯卧撑都费劲

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2025-10-30 18:00

先锻炼肌耐力，练习15rm以上的重量，同时打磨动作，毕竟你刚开始，随便练都长肌肉，去冲3rm以上的大重量是以后的事

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2025-10-30 20:46

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