破坏，是最快发泄负面情绪的办法，只要别依赖就好，也可以找个安全的地方，生一堆火，烤个红薯，也可以，

不知道

自（w·e·i）

高歌一曲。
一曲肝肠断 天涯何处觅知音

把烦心事吐槽出来试试

因为什么呢

调节呼吸，打太极?

跑步、健身，把身体搞累了，心里自然就好一些

拿支笔，找个本子之类的，随便写点什么，可以是刷视频的时候，无意间看到的一个句子，也可以是自己此时此刻的想法，更或者是毫无规律的乱写，如果静不下心，也可以选择买个耳机，最好是包耳的，在阳台上坐着听听歌，如果是自己一个人在家里面的话，也可以漫无目的的在客厅里戴着耳机乱走，我个人就喜欢这样，希望能对你有用

学习新时代思想，用先进知识武装自己，明白人其实是一切社会关系的总和

跑步骑车之类的运动可以使你的身心放松，大脑会分泌多巴胺让你变得快乐，健康又能强身健体；zw可以有一时的快乐，但是比较容易带来空虚感；破坏行为最容易宣泄怒火，同时也是最方便的；悲伤的话就去窝被子里面哭一阵子；倾诉则可以让你与他人分担自己的痛苦

一个人夜跑

玩感情游戏

自律