问了教练，是边吃边练哈哈我理解错了捏，明天开始正式上课了捏

多吃点吧，不过还是别吃什么麦当劳了，纯增脂

只要训练做好，吃多点其实就行，训练方面可以上B站搜凯圣王的三分化全集，看完基本就懂了，多拍自身动作矫正即可，吃方面就算下基础代谢，加上训练和日常生活消耗的热量，再按532分配到碳水、蛋白质、脂肪即可，比如你的总热量是2000卡，就要吃1000卡的碳水，600卡的蛋白质，400卡的脂肪

今天上课，教的是两个练背的动作，因为我肱骨前移导致的翼状肩胛有点严重，我也能看到，教练教的是坐姿绳索划船，练的还好，前期主要学动作，要动作会了才好去练，但是我有点问题就是：我的左右手力量差好像比一般女生严重点

就是我做这个动作差不多没力气的时候，就是右手发力了哈哈（我也是做了三组左右，才发现我有这个毛病的

好奇怪，其实我没感觉左右手差距会很大，打个比方，桶装水，我左右手单手也能提的动，但是做这些训练的时候就感到了有点明显的毛病

健身吧没人喷女生

吃优质碳蛋脂，干净增肌，保持训练，加大热量盈余

吃去皮鸡腿呗