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增肌吃这么多碳水正常吗？

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我看dy的凯圣王的饮食视频算了一下我增肌该怎么吃，这不算还好一算给我吓到了，我这碳蛋脂吃这么多对吗，我感觉是不是太多，这碳水都是我的4.7倍体重了我是81kg 身高187差不多，然后顺便问问各位大佬，你们增肌期休息日是怎么吃的
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2025-10-22 16:27回复
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2025-10-22 17:13
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      2026-04-08 06:14:24
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      我问deepseek，增肌期要5-6倍碳水才行，真的很难达到，换算成米饭，我一天要吃32两饭。我的天，我以前没搞锻炼前，一顿只吃三两饭
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-10-22 17:27
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        个人感觉看锻炼状态吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2025-10-22 18:18
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          看到可以吃那么多我就放心了，等我熬过难熬的减脂期，以后慢慢的就可以吃的更多一些了
          人与人的悲欢并不相通，我只担心能塞到嘴巴里面的东西太少
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2025-10-22 18:31
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            这样增完肌，还需要减脂，然后跟着掉肌肉
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2025-10-22 18:34
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              说错了是我的3.7倍
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2025-10-22 19:29
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                不太正常，五倍碳水试过了，哪怕干净的不行，体脂都会长得快
                IP属地:陕西来自iPhone客户端8楼2025-10-22 19:50
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                  2026-04-08 06:08:24
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                  训练消耗600？是有有氧吗
                  IP属地:云南来自Android客户端9楼2025-10-22 20:01
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                    我每天超过一公斤碳水，三个月涨了15公斤，全是肥肉
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2025-10-22 20:01
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                      增肌期吃5倍体重也挺正常，控制好脂肪就行了
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2025-10-22 21:28
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                        碳水吃归吃，关键是你能消耗的下去你吃进去的吗不能就会变成肥肉
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2025-10-22 21:33
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                          我试过了，真按那个量吃撑得难受，我是减到三分之二差不多，我觉得还是看个人消化能力
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2025-10-22 22:12
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                            没事，我178，比你还重
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2025-10-22 22:19
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                              2026-04-08 06:02:24
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                              基础代谢不是每天都能到达2000左右的，得看你这一天是多走还是多做，另外建议你2.5到3的碳水就行了，脂肪可以1.5到1别太多
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2025-10-22 22:30
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