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回复：增肌吃这么多碳水正常吗？

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每天191的蛋白质真有钱啊，哪怕全怼鸡胸肉毅力也是蛮大的，就是最好别喝茶，小心结石
IP属地:海南来自Android客户端16楼2025-10-22 23:59
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    不是要吃这么多吗，我碳水增肌期按3倍体重吃的，蛋白质1.5倍，脂肪尽可能少吃
    IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2025-10-23 00:18
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      2026-04-08 17:18:35
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      吃多少还得看你训练强度，感觉吃三倍都够了
      IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2025-10-23 13:52
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        碳水吃多少跟你自由睾酮水平有关 睾酮低吃碳水长脂肪 睾酮高吃什么都合成肌肉 因人而异阿懂？
        IP属地:湖北来自iPhone客户端20楼2025-10-24 06:34
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          没必要卡这么死，2-3倍碳水，1.2-1.5的蛋白就行
          IP属地:江苏21楼2025-10-24 08:50
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            增肌碳水大于蛋白质
            IP属地:广东来自Android客户端22楼2025-10-24 12:17
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              其实不用计算得太死。如何按照你的日常饮食结构不变的情况下，正常一个月体重不变的话，就在每天多加半碗到一碗米饭。我就是这么吃的，一个月大概涨两到三斤体重。
              IP属地:广西来自Android客户端23楼2025-10-24 14:14
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                吃多少都是自己感觉，一个是自己训练状态，第二就是体脂涨的过快
                IP属地:河北来自Android客户端24楼2025-10-24 14:22
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                  2026-04-08 17:12:35
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                  哥们，你搞错了，猛搞碳水不是增肌，那叫贴秋膘
                  IP属地:广东来自Android客户端25楼2025-10-26 10:04
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                    增肌，不是增肥啊，再有这天天191g蛋白质，对肠胃负担也太大了吧
                    IP属地:陕西来自Android客户端26楼2025-12-01 12:55
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