回复：家人们，新人跑步求教_跑步吧

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跑前热身，跑后拉伸！打开节拍器，步频180！

来自Android客户端32楼2025-10-22 07:02

0和1之间最艰难，21天熬过去了，后面1和10之间就顺利了

来自Android客户端33楼2025-10-25 03:50

不感兴趣

开通SVIP免广告

一开始可以先散步，然后快走，慢跑，这样一步步来，晚上没时间可以早上啊，我每天晚上8点半下班，回到家9点了，洗漱完直接睡，早上5点起来，5点半出门晨跑

IP属地:湖北

34楼2025-10-25 14:05

先减肥，再跑

IP属地:广东

来自iPhone客户端35楼2025-10-27 00:58

从一公里开始，然后123456789，从10分配开始，然后一直到3、4、5，享受多巴胺吧，不用你坚持，内分泌会让你爱上的

IP属地:江苏

来自Android客户端36楼2026-04-12 17:32

先别上强度，用很慢的速度去跑去适应，完后控制心率在150内跑，能跑多久就跑多久。

IP属地:广东

37楼2026-04-12 19:09

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