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控制体重的话，中午正常吃，下午5点加餐，晚上锻炼40分钟，加一顿练后餐（2个水煮蛋+2片全麦面包）下午5点吃点什么呢，求推荐，不吃的话晚上肯定饿

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2025-10-13 17:39回复

16+8 控制热量缺口就行了你想瘦就少吃碳水多吃高蛋白的食物

IP属地:湖北

来自iPhone客户端2楼2025-10-13 18:09

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不感兴趣

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我的意思是，下午这一顿就是代替晚饭了，练后加餐，也就是晚饭提前吃

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2025-10-14 08:31

改成早上锻炼吧，好好吃早饭就行；
晚上少吃两口，出去走走、溜达溜达，转转超市啥的，买第二天早饭。

IP属地:上海

4楼2025-10-14 09:34

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你这个锻炼是无氧就去健身吧问吧这里基本是减重的少量减脂

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2025-10-14 19:42

三顿正常吃，少吃点碳水，多吃蛋白，每天力量一个小时，有氧半小时，体重一样降。

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2025-10-14 20:38

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不想晚上挨饿建议晚饭七八点吃

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2025-10-15 19:56

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