★ 最近几个月的自己一直很失败很失败。
做什么都做不好，觉得自己是废物，精神一度快崩溃。
所以我这次减肥。
为的是找回曾经自己的毅力和自信心。
不管发生什么，我都会一直走下去。
我不能做什么都不成功，否则我简直没法忍受自己了
所以减肥对我来说是自救。
因为只要坚持，只要饿，就一定能瘦。
一定可以看到成果一定可以成功。
这是一直促使我坚持的动力和信念。


★ 坚持到第四天的时候不那么难受了。可以忍受。
★ 第五天，无力，头晕，没精神。
★ 第六天，时常看着桌子前的计划表，盯着那剩下的20多天，觉得长路漫漫，觉得无助，总靠来这个楼看看姐妹们的话寻找动力。
★ 第七天，靠着强劲的五杯黑咖啡，熬过了饥饿的一天。
★ 第八天，头晕，但是精开始好转，信心突然不知道从什么地方全部跑回来，源源不断，于是只喝了一杯咖啡，看到自己凸起的手骨，很开心。
★ 第九天，也就是今天，早上起床的时候浑身没劲，感觉自己快晕死在床上了，但是几天的断食经验告诉我，那里面有一半是心理原因，忍忍就可以过去，于是起床刷牙洗脸，顶着无力和头晕去上专业课。


第一节课上到一半，突然一阵一阵的饥饿，那一刻我很想吃好丽友派，想吃奶油蛋糕，甚至想回家买上一堆好吃的，当时真是这么想的。然后自己这个念头顿时让自己觉得自己是个废物，为什么不能坚持下去。但是饥饿仍然向我邪恶的招手引诱。我又开始无助了起来。
下了课我趴在桌子上小憩了一会，第二节课开始的时候，感觉自己彷佛精神又回来了，那些念头欲望在自己挣扎过后通通神奇的消失了，彷佛坚韧顽强和邪念打了一架，坚韧顽强胜利了，所以我精神百倍的听完了第二节课，继续着我的坚持直到此刻打下这些文字。


【古籍记载】
古代的《黄帝圣经》上说
3天断食可清大肠，
7天断食可排血毒，
15天断食可排细胞之毒。
古代宫廷里的妃嫔有定期断食的养生习惯，据说这样可以青春常驻。
断食期间一点点都不能吃，哪怕只是一颗瓜子，因为一旦咀嚼，就会牵动大肠的蠕动，产生胃酸，那样你只会感到更饿。


【❤我爱这样的自己❤】
这九天以来，像上面这段话描述的场景和心理斗争。
我不知道反反复复经历过多少遍，几乎每天都要上演。
现在回想起来觉得很苦，可是发现一路坚持下来并不难。
从一开始的遥遥无期，无助，迷失，身体疼痛和不断的眩晕。
一直到现在，头脑越发的精神，越来越瘦的自己，清爽的
神情，喜悦，自我肯定，信心和自律，
让我慢慢找回了自己，慢慢的接近着自己。
也让我更加坚定了决心，断食，继续断下去，
一直到成功的那一天。


【☆ 关于断食的名人名言以及实例 ☆ 】
☆ 不只是健康，且是灵魂的喜悦。▁▁▁▁大文豪扥尔斯泰
☆ 断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。▁▁▁▁美国名作家辛克雷
☆ 我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。」 －－日本断食专家今村基雄医学博士


☆ 「断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！」 －－美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生
☆ 「释迦牟尼佛未成道前，在雪山上经过六年的苦行，日食惟一麻一麦，瘦得几乎成了皮包骨。西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的熬炼。道家的丘长春真人，在山中修道时，也曾经大饿七十二回，小饿无数次。但他们在度过这个关头后，成就了崇高的道业。此外如耶稣、苏格拉底、摩西等据数据记载，也都曾做过长久的断食。 经过断食，我们可以体验到生命的潜在力是很大的：生命的持续，精神的因素实比生理的因素重要。


☆ 俗语云：「哀莫大于心死。」意思是说假如一个人对此世间感到真正绝望了，那么他的生命也将随之丧去。断食中虽然体气日渐衰减，但精神力却相对增强，利用有限的体能维持生命，结果所创下的事实，却令我们意想不到。我觉得今天很多人太过重视饮食的营养，对自己的身体爱护照顾得太过份。一天不吃饭，对他们来说几乎是天大的事，结果并未因此显得更有活力，寿命也不见得延长。假如他们愿意了解或尝试断食，应该是很有意义的。 在人的一生当中，花费在食事上的时间生命太多，如再讲究美味佳肴，则终日为满足口腹而忙碌，人生如此，诚堪悲叹！断食之法，自古有之，典籍所载，必不为少。然以手头资料有限，本身读书又不多，仅就其中有关于健康治病者提出作为参考。


【※断食期间身体出现的种种反应※】
断食开始时，体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但是当甘糖用尽时，断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形，结果血液中的酪酸和丙酮的酸化物增加，血液中的碱度降低，造成酸中毒症现象。有过断食经验的人说：“断食的第2---3天是最痛苦的”，会有异常空腹感、、无力感等许多症状出现，这正是酸中毒的现象。


断食引起生理反应是正常的。断食要有心理准备不必心生恐慌。
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心准备，因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象：口腔内及齿间黏腻苦涩。口腔发炎。 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。
因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形，因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。
出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。子宫疾患者：由子宫出血等。
皮肤油腻或表面长疖。
因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。
排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。
排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。
口唇粗糙、外皮剥落。
当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、
目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果不需要过於担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发。


例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。

**这天杀的犯贱瘾。
4.8：蜂蜜水2杯+黑咖啡2杯
4.9：蜂蜜水一杯+黑咖啡一杯
中午饭局吃了肉，回去吐了。
晚上喝了碗粥养胃。
话说我真的不能再吃了，一吃必强迫自己吐。
我好心疼我的食道和胃。
4.10：蜂蜜水3杯+黑咖啡一杯
4.11：蜂蜜水2杯+一碗稀饭+炒萝卜+炒鸡蛋
今天来大姨妈中。。。。
这是我们的新开始，同进退！
4.12：蜂蜜水+黑卡
4.13：蜂蜜水+黑卡
4.14：黑卡一大杯
4.15：黑卡一大杯+一杯蜂蜜水
4.16：暴吐
4.17：黑卡+杏仁 4.18：黑卡
**********开场白*********
减来减去，暴来暴去。。。
不知有多少女生重复了多少次这样的无耻的轨迹！
想健康减肥，很好！花半年的时间，严格控制饮食完全可以拿掉20J，甚至更多。可是这比绝食更需要意志，6个月严格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起码我是这样认为的。


关于健康，对女生来说绝食最大伤害就是内分泌失调了吧。说实话，不减之前我就内分泌失调，闭经很长时间，寒假吃一个月中药调好了。现在又闭了。。。汗一个。反正我现在都能泰然处之了，这次减下来，暑假回家再调吧。在这里敬告月经不准的JM，千万不要用西药，一定要用中药调，这是大姨妈常年不准的本姑娘的经验之谈！
想开始的JM，今天都吃得饱饱的。明天就开始变美吧！


1.问：为什么选择绝食？
答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。
2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？
答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。
3.问：绝食难受吗？
答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。头晕的时候，坐下来，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。
4.问：绝食期间什么都不吃吗？水果青菜也不吃？
答：我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都没吃，包括维生素什么的，我MC的时候也绝。绝食还治好了我的暴食症。坚持不了时，可食用枣、核桃、蜂蜜、梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、香瓜、罗卜等，忌吃到饱，最好不吃。
5.问：绝食期间运动不运动？
答：要尽量避免作剧烈运动，我前期还动动，后期根本没力气运动，一般都在睡觉，是名副其实的睡觉减肥。只是我结束的有点仓促，舌苔、口臭都还蛮严重的，最好是等舌苔清净了。
6.问：水随便喝吗？
答：我每天觉得口渴就喝普通的水，不吃维生素。喝水尽量小口小口地咽，不要食用冷饮。


7.问：中途称体重了吗？
答：没有。我不提倡中途称体重，因为中间过程太难坚持，一旦有任何小的平台就可能导致放弃，所以我忍住没称，不过惊喜也特别大，首先是锁骨，然后是腰，后来开始腿，胳膊和脸，我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太看重秤上的数字，需要做的就是过好每一天。如果吃东西了，不要放弃，要当什么都没发生过，只是把减的天数加一天。
8.问：绝食很难坚持吧？
答：下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，变得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。
9.问：听说蜂蜜水热量很高，一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的，就减不了了。
答：一天3次蜂蜜水都没事，它是唯一不给胃增加负担的好东西，但柠檬水不行，刺激胃。
10.问：绝食时BB多吗？
答：BB没有，是后来吃东西后拉出来的，那真是传说中的柏油状的宿便。