首先您要明白人在接受一系列重大事件后的反应过程
1.震惊 2.疑惑 3.愤怒 4.无奈 5.抑郁或情绪较低
其中如果4 5阶段您的持续时间超过1周，食欲不振，伴有冷汗，心悸，睡眠时惊醒，失眠等不良反应，请选择与身边亲朋好友进行对话，如仍无法有效缓解，请及时就医。

那么如何走出阴影呢，以下是个人被背叛多次经验之谈
1. 远离情绪黑洞
此游戏已经对你造成精神影响，建议将其删除，卖号，或寄送他人管理，使其远离视野之外，不关注相关信息，正逢十一长假，可以选择旅游，登山等户外运动暂时遗忘游戏账号，一般较为乐观的人在一周左右就可以原理游戏，正常生活

2.循序渐进减少相关时间
如您仍无法通过短时间不接触缓解情绪，那么我在这里建议您循序渐进，示例为：
（1）减少每日登录次数
每日登录本身就是为了留存玩家，提高玩家活跃量的行为，您应该从一开始的三天断签一次，逐渐到两天断签一次，再到隔天断签，让你的潜意识逐渐明白签到并非必须行为。直到最后不登录。
（2）转移注意力
此条是配合上一条，转移注意力需要您完成某项急需思考，专注的任务，工作，可以让你的大脑疲惫，减少其余屏幕时间，值得注意的是，打游戏，看视频等较为轻松的转移注意力方法并非对每个人适用，且无法让您产生“我离开后已经变得更好”的满足感。

3.减少熬夜次数，保持健康作息
本条适用于平时经常熬夜的人群，当你早上起来后，你会同样产生“我已经决定变得更好”的心态，这样的满足感和上一条类似，但获取的方式更加直接，可以的话建议伴上晨跑，使获得感，满足感进一步加强。

4.健身人群可以尽量减少撸铁时间
很多人在情绪低落时会试图通过健身麻痹自己，但健身会导致皮质醇短时升高，使情绪更加不稳定，建议进行慢跑和有氧运动，多呼吸

5.在论坛或他人身边进行自嘲和自我拆解
这项我不推荐心理素质较差的人群使用。
自嘲和自我拆解使你能够自然的回忆自己过去的日子，自然的与他人分享自己的情绪，逻辑和思考无需过分严谨，可以想到什么说什么，对过往进行大致的分类可以让你清晰的理解感情的变化过程，以玩笑口吻说出更加有效。
值得注意的是，尽量不要自说自话，这样做更容易加剧低落的情绪。

好了大概就是这么5条，大伙有什么补充的可以写在下面帮助比较down的吧友

顺便，Look familiar? Things like this are happening all over the galaxy, right now!
You could be next(point), that is, unless you make the most important decison in your life. Prove yourself you have the strength and courage to be free. Join the helldiver!

好了，不能开玩笑了，真有好bro已经哭成泪人了，发泄情绪是好的，但还是要注意身体，我去给我舍友做心理辅导了

情绪回复了，还好还好，主要是我在5月份玩的时候被他看到了，就拉入坑了，这是他第一个二游，自己有点负罪感了。

大家也可以把这个贴子当做发泄的地方，会有老哥和你有共鸣的

看了好多舍不得的，我说一句，之后你爱的角色大概率会被利用赚更多的钱，没有玩家反馈，社区维护，早晚会变成赚钱工具，当这个发生了你觉得就是最好的结局？
你对角色的爱应该终止在此刻，把她们最好的一面留存在记忆中，她们已不再是你知道的角色，而是赚钱工具，和一串数据罢了