首先您要明白人在接受一系列重大事件后的反应过程
1.震惊 2.疑惑 3.愤怒 4.无奈 5.抑郁或情绪较低
其中如果4 5阶段您的持续时间超过1周，食欲不振，伴有冷汗，心悸，睡眠时惊醒，失眠等不良反应，请选择与身边亲朋好友进行对话，如仍无法有效缓解，请及时就医。

那么如何走出阴影呢，以下是个人被背叛多次经验之谈
1. 远离情绪黑洞
此游戏已经对你造成精神影响，建议将其删除，卖号，或寄送他人管理，使其远离视野之外，不关注相关信息，正逢十一长假，可以选择旅游，登山等户外运动暂时遗忘游戏账号，一般较为乐观的人在一周左右就可以原理游戏，正常生活

对，我当时ba就是一星期完全不看任何跟ba有关的东西，这个恢复效果比较快

确实，我两年前被少前背刺就是彻底屏蔽一切相关内容狠狠看番追剧打游戏才缓过来的

2.循序渐进减少相关时间
如您仍无法通过短时间不接触缓解情绪，那么我在这里建议您循序渐进，示例为：
（1）减少每日登录次数
每日登录本身就是为了留存玩家，提高玩家活跃量的行为，您应该从一开始的三天断签一次，逐渐到两天断签一次，再到隔天断签，让你的潜意识逐渐明白签到并非必须行为。直到最后不登录。
（2）转移注意力
此条是配合上一条，转移注意力需要您完成某项急需思考，专注的任务，工作，可以让你的大脑疲惫，减少其余屏幕时间，值得注意的是，打游戏，看视频等较为轻松的转移注意力方法并非对每个人适用，且无法让您产生“我离开后已经变得更好”的满足感。

玩二游真的有没被背刺过的吗

呱，是吃💩大王！

3.减少熬夜次数，保持健康作息
本条适用于平时经常熬夜的人群，当你早上起来后，你会同样产生“我已经决定变得更好”的心态，这样的满足感和上一条类似，但获取的方式更加直接，可以的话建议伴上晨跑，使获得感，满足感进一步加强。

我阉鸡还玩了4年呢，已经吃过当断不断反受其乱的大亏了。你已经被脚刹了，还有留念的话只会赤到源源不断的史。隔壁尘吧已经开始抹黑了，等吧友陆续退坑退的差不多了，就算他们外战再废拉不堪，社区内的话语权肯定是会被他们掌控的，到时候拉新+岁月史书一条龙，扩圈后迎来的新生代小登在这种舆论下游玩，以后肯定也是你吧的敌人，所以直接去魅才是最好的选择。我在阉鸡游戏有喜欢的角色，玩尘也有喜欢的角色，但有了阉鸡的经历后，我对你尘去魅就快得多了，当然可能也有我沉没成本不多的原因在里面。顺带一提，我还给阉鸡氪过3000多呢，现在看来也就那样，纯当买个教训。人都是从教训中一次次成长的，正好也给没有这种经历的吧友上一课，以后就不要对厂商有滤镜，谨记警惕长存。

4.健身人群可以尽量减少撸铁时间
很多人在情绪低落时会试图通过健身麻痹自己，但健身会导致皮质醇短时升高，使情绪更加不稳定，建议进行慢跑和有氧运动，多呼吸

5.在论坛或他人身边进行自嘲和自我拆解
这项我不推荐心理素质较差的人群使用。
自嘲和自我拆解使你能够自然的回忆自己过去的日子，自然的与他人分享自己的情绪，逻辑和思考无需过分严谨，可以想到什么说什么，对过往进行大致的分类可以让你清晰的理解感情的变化过程，以玩笑口吻说出更加有效。
值得注意的是，尽量不要自说自话，这样做更容易加剧低落的情绪。

好了大概就是这么5条，大伙有什么补充的可以写在下面帮助比较down的吧友

牛的

顺便，Look familiar? Things like this are happening all over the galaxy, right now!
You could be next(point), that is, unless you make the most important decison in your life. Prove yourself you have the strength and courage to be free. Join the helldiver!