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新人求教一下

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腹部那一圈脂肪死活下不去，请问一下是继续有氧慢跑给他熬下去么？ 目前168cm 61.5kg，还是说先增肌啊？
IP属地:四川来自Android客户端1楼2025-09-29 05:27回复
    另外求教一下 自己总感觉自己左右胸和左右下腹完全大小不一样。要怎么解决啊？
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2025-09-29 05:27
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      2025-10-12 16:50:45
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      训练目的的话是刷低体脂 往薄肌那边靠。当前终极目标是解锁倒立俯卧撑
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2025-09-29 05:37
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        可以先增肌
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2025-09-29 05:50
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          增肌
          IP属地:河北来自手机贴吧5楼2025-09-29 07:20
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            增肌
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2025-09-29 10:00
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              确实,我178,已经减到63kg,肚子上还是有赘肉,看不到腹肌。吸气倒是有两条马甲线,腹肌看不到
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2025-09-29 11:41
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                你这个状态先增肌，等你有一定肌肉量了减下去也更容易 不过话说回来你的训练计划看样子是有问题的，方便发我个计划我帮你看看么
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2025-09-29 12:17
                收起回复
                  2025-10-12 16:44:45
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                  哦吼，一样的身高我70公斤
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-09-29 12:38
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                    再减10斤再说。想要腹部没脂肪，你这个身高控制在55千克就行了
                    IP属地:重庆来自iPhone客户端10楼2025-09-29 17:28
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                      下腹部脂肪比较特殊，是全身最难减的脂肪
                      IP属地:内蒙古来自Android客户端11楼2025-09-29 17:36
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                        腹部脂肪最难减，别想着减脂，增肌吧，肌肉量上去了看起来就薄了
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2025-09-29 17:39
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                          你都这么轻了还减啥啊 维持健身就行了
                          IP属地:安徽来自iPhone客户端13楼2025-09-29 18:06
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                            正常人都有，这里的正常人包括训练一定年限的人士，所以先增肌再说。那一圈没有听说得14以下的体脂。
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2025-09-29 18:15
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                              2025-10-12 16:38:45
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                              正常173，减脂的话体重要减到多少腹肌才明显？目前67.5，拍照靠光线可以看出腹肌，不靠光线拍出来基本不明显
                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2025-09-29 18:45
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