硬拉背收紧，就会反弓怎么解决？【健身吧】

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以前光顾着想不能弯腰腰拉，正常做组重量再稍微加点重量就一个都拉不起（4RM重量加两片2.5kg就起不来）卡在膝盖下方。正常卡在这个地方应该是腰拉了，但是看镜子时确实没有弯腰
今天预拉仔细感受整体张力时，发现背一收紧，下背就反弓。根本找不到背既能收紧，下背既能保持中立位的感觉

送TA礼物

IP属地:海南

来自Android客户端1楼2025-09-28 19:06回复

找到问题了，因为从不练腹，腹部远弱于下背，导致腹部收不紧，造成骨盆前倾

IP属地:海南

来自Android客户端2楼2025-09-28 19:39

不感兴趣

开通SVIP免广告

核心锁紧

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2025-09-28 20:21

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