（接续）
能够保持一定时间的站立姿势，并完全掌握在深呼吸的情况下的站姿后
可以左右手臂平行于地面的伸开，伸开的时候要注意一定要平行
两个手掌心是向上的，手指可以并拢，也可以全部伸展开，但手掌一定是用力的
保持好姿势后进行深呼吸练习，练习时感觉吸进的空气顺肩膀延伸到手臂一直到手掌
并不断顺手指尖延伸出去，这时候的站姿还是保持楼上所述的站方式
做这个动作时深呼吸吸得要慢要满，要去感觉空气充满胸肺和手臂
如果手臂累了就轻轻的放下，轻轻的轻轻的抖动下，缓解一下，再重复练习
这个练习不确定时间、地点、频率，只要有时间练习即可
但每次练习至少做完一次基础的深吸和深呼
当这个动作练习到熟练状态时（注：一定是完全掌握熟练时）
进行下一个练习，在上面那个伸展状态的基础上，练习完一个呼和吸的循环后
两手臂可以慢慢向上抬，抬到四十五度的样子，停住
继续保持站姿，继续深呼吸，继续去感觉吸进的空气顺手臂到手掌延伸出去
如果累了就放松一下，可以还原到手臂平行于地面的状态
并重复这个练习，但必须是练习完一个深吸和深呼之后，放松。
当手臂可以在四十五度上保持非常熟练和舒服后（如果不能熟练也不舒服时，不要进行下个练习）
可以进行下一个练习，两手臂向上伸直，并相互平行，这时手臂是垂直于地面的
手臂向上伸展如果达不到时就不要达到完全的直，不要为了直而踮起脚尖
一定要保持基础的站立姿势。
如果能达到这样的手臂向上伸直并垂直于地面时
就可以保持这个姿势，练习深呼吸，并感觉空气进入身体，从鼻子到肺然后到肩膀到手臂
一直到手掌并延伸出去的感觉。做这个练习时至少要完成一次完整的吸和呼的过程
如果手臂累了，可以还原到手臂四十五度的状态，或者手臂平行于地在的状态
放松，并继续练习深呼吸，重复这个练习
（待续）


或者手臂平行于地在（应该为地面）的状态

提示：
深呼吸的深呼和深吸，一定要做到
不能吸一半就放弃，或者吸一半就放弃
在保障吸满气不头晕的情况下
尽量吸满气
在感觉呼尽气不头晕的情况下
尽量不存气
提示完毕。

更正提示：
深呼吸的深呼和深吸，一定要做到
不能吸一半就放弃，或者呼一半就放弃
在保障吸满气不头晕的情况下
尽量吸满气
在感觉呼尽气不头晕的情况下
尽量不存气
提示更正完毕。