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回复：居家健身五个月 哑铃卧推36KG做组12下

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我臂围33上斜能35做组也是练了四个月，平板没推过，臂围真40那肯定有基础的
IP属地:黑龙江来自Android客户端17楼2025-09-24 16:41
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    8.8KG就是推了两个月
    IP属地:福建来自Android客户端18楼2025-09-24 16:48
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      2025-12-08 05:14:55
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      那么夸张啊
      IP属地:福建来自Android客户端19楼2025-09-24 20:06
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        被天赋怪吓死了
        IP属地:广东来自Android客户端20楼2025-09-25 00:47
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          我了個天赋怪 果然人不能和人別
          我健身5年 其中系統訓練了3年 才能平板啞鈴38公斤做组 太強了
          IP属地:中国香港来自Android客户端21楼2025-09-25 01:21
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            羡慕，我练两年了也才30做组
            IP属地:河南来自iPhone客户端22楼2025-09-25 08:16
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              看看身材照大哥，这也太猛了
              IP属地:辽宁来自Android客户端23楼2025-09-25 08:42
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                有点厉害
                IP属地:江苏来自iPhone客户端24楼2025-09-25 14:25
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                  2025-12-08 05:08:55
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                  77公斤能40臂围？我认识的90公斤胖子才35
                  IP属地:湖北来自Android客户端26楼2025-09-26 11:59
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                    这个是一个月前测的臂围 那个时候还没开始上重量 只能说是脂肪臂 40臂围也很正常吧 减脂后会缩小的
                    我现在体脂太高了 要是光线不好身材就是糊成一团
                    IP属地:福建来自Android客户端27楼2025-09-26 12:41
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                      还得练，我三个月卧推杠铃100做组，推完直接上哑铃35做组，但是感觉仍有余力，可惜健身房没有40的哑铃，最高35
                      IP属地:江苏29楼2025-09-26 14:44
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                        我想问一下楼主平时饮食怎么安排，一天照常3餐还是5餐
                        IP属地:广东来自Android客户端30楼2025-09-27 15:41
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                          居家健身五个半月 40KG哑铃卧推（被压） 第一次举40KG... 网页链接
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                          今天试了下41.3KG实重的哑铃 感觉到极限了
                          IP属地:福建来自Android客户端32楼2025-10-01 22:41
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                            重量不太重要，主要是要坚持
                            IP属地:四川来自Android客户端33楼2025-10-03 15:28
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                              2025-12-08 05:02:55
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                              非常厉害了
                              IP属地:湖南来自Android客户端34楼2025-10-05 07:58
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