垫铃的动作没什么意思，练多了影响完整动作，除非你腰力很好。

回复：2楼
感谢老师指点，那悬垂的高抓和高翻是不是也没有必要练了，就练从地面开始的，加上宽窄硬拉和前后深蹲？

回复：3楼
悬垂的高翻和高抓容易受伤，作为爆发力练习还是有必要的，但不必把过多精力放在这上。因为举重提铃和翻站都是从地面开始，没有说垫铃和悬垂比赛吧，垫铃和悬垂作为辅助训练还是可以的，但不必作为主要的项目。宽窄硬拉和前后深蹲才是最最基本的力量练习，绝对不可缺少。