回复：150楼
的确应该过健康生活。大家共勉。

打卡，第16天。
值夜班中，很累，抽空5分钟来打卡。因为只有时时刻刻想到“坚持”二字，戒烟才能成功。所以忙里偷闲，来逛5分钟戒烟吧。
下午跟朋友在公园喝茶聊天，云淡风轻，呼吸顺畅，心情愉快，戒烟的好处逐渐显露出来了。所以，朋友一递烟，丝毫没有犹豫就拒绝了。

戒烟，一个人的战争；
戒烟，全世界的战争。
戒烟，没有硝烟的战争；
戒烟，毅力的战争。
戒烟，每时每刻的战争；
戒烟，永远的战争。

打卡，第17天。

回复：156楼
恭喜新生戒烟100天

打卡，第18天。
周末忙着跟家人一起玩，暂时少语。祝大家周末愉快！希望大家都在过着无烟的周末。

中午午睡，梦见买烟、吸烟，醒来一笑。
上班一天，较忙，没有烟瘾。

回复：163楼
感谢鼓励。你也加油。

打卡，第20天，激动。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
以前戒烟，戒断时间最长的一次就是20天，这一次，一定不能栽在这里了。
明天就到生理戒断期了。
上午上班，还是有人递烟，还是有人劝我吸烟，他们劝我吸烟的理由是：“35岁前戒烟可以跟不吸烟的人有一样寿命，所以，我还可以吸5年”。理论上，的确如此，不过，事实上，呵呵，我现在就真的戒了。

回复：167楼
我曾经想过电子烟，但看过相关资料后就放弃了。现在转一篇相关文章给这位朋友。
《“电子烟”到底是什么“烟” 探究戒烟用品市场》
2011-03-15 08:53:00   来源: 黄河新闻网  
对很多吸烟的人来说，戒烟似乎比登天还难。相信很多烟民都有过戒烟的经历，甚至为了戒烟发动身边的亲朋好友来监督，但最终大部分都以失败而告终。在无奈之下放弃后，很多人都在想世上有没有一种能彻底戒烟的药物呢？
据记者了解，目前世界上还没有一种真正戒除烟瘾的特效药物，戒烟主要还是靠自身意志力，因为尼古丁并不具有成瘾性。太原市人民医院戒烟门诊一位大夫表示：“烟瘾”不是“毒瘾”，靠自身毅力完全是可以戒除掉的。
而与此同时，很多声称可以从根本上戒除烟瘾的“产品”或者“替代品”频频进入市场，宣传口号也是非常具有诱惑力。很多蠢蠢欲动的烟民不禁产生疑问，这些神乎其神的戒烟产品，真能达到所宣传的戒烟效果吗？使用这些产品，对身体健康有无损害？目前市场上出现的戒烟产品，哪个真，哪个又是假的呢？近日，记者就此走访了省城的戒烟用品市场。
戒烟产品五花八门
由于“禁烟令”的出现，不少准备戒烟的烟民将目光投向了市场上一种名为“电子烟”的产品。记者在一家购物网站上看到，只要输入“戒烟产品”，就可以搜索到上百种相关产品。一种声称是“新一代的高科技产品，一分钟见效、十日内戒烟、迅速清除烟瘾”的戒烟喷剂颇为引人注目。只要对着口腔喷洒，经过肺部吸收，不仅能够保持人体血糖正常水平，还能轻松自然地把烟瘾戒掉。
记者走访时发现，一些大型超市、药店也均有销售各种迷你电子烟的专柜。据介绍，电子烟和普通烟一样，“点燃时”不仅要有抽吸的动作，还能获得“吞云吐雾”的真实感，坚持使用可起到过烟瘾、提精神，以及满足吸烟者多年来夹烟手感的生理依赖需要。另外还有一种“戒烟精油”号称提取30多种珍贵的纯天然植物精华而成，内含天然植物抑烟素和禁烟素可有效截抗尼古丁，消除依赖性。在千峰路一家超市的二层，一个写有“电子烟”的标牌十分抢眼。“你想要多钱的？我们这儿有3种，好点儿的168元，另外两种98元。”销售人员边对记者说，边递给记者一盒电子烟。这是一种几乎可以以假乱真的 “香烟”，外形与真烟无异，唯一的区别可能就是需要定期充电和更换烟弹 （烟嘴）。
当记者询问电子烟是如何达到戒烟效果时，销售人员说奥妙就在烟弹中，它里面有能够戒烟的“药水”。记者发现，手中这盒电子烟除了有一张简单的使用说明书外，再找不出任何关于电子烟含量、成分以及生产厂家的信息。当记者询问为何没有这些相关信息时，销售人员没有正面回答，而是指着销售记录说：“你看，上午有个小伙子买了一盒，下午又领着人来买了两盒。销售情况这么好，你还有啥不放心的？”据记者了解，各种所谓的电子烟、戒烟精油、戒烟喷剂、戒烟糖等价格从几十元至几百元不等。
替代品能“吐烟雾” 不太科学
作为宣传上所说的 “香烟替代品”，电子烟已经不是什么新鲜事物。通过铺天盖地的电视广告，不少烟民也认为：想戒烟，容易，有电子烟呢。
那么，电子烟到底是不是戒烟的“法宝”呢？记者随后也采访了几位使用过电子烟的烟民。今年38岁的市民曹先生是一个有着15年烟龄的“老烟民”。这段时间，单位禁止在所有办公区域内抽烟好几次“受了制”的曹先生开始琢磨着如何能够戒烟，于是他瞄上了电子烟。起先，电子烟的效果还真让他兴奋了一阵子，可用了几天后，曹先生就发现烟圈越来越少，最后更是连烟也没了，只剩下一股怪味道。更让曹先生头疼的是，使用了不到一个月的时间，他就对这种“新产品”产生了不良反应，吸得多了还出现了干呕、恶心的症状。曹先生表示：“原本想借助它把我多年的烟瘾戒了，可谁想，到头来‘竹篮打水一场空’。用电子烟戒烟真的不靠谱，就是一种自欺欺人的行为。”


太原市一家医院呼吸科的王大夫表示：“采用多种中草药成分，模仿‘吞云吐雾’，甚至还能产生烟雾，这样的替代戒烟方法其实并没有太大意义，这种替代戒烟方法仅仅是满足手上、嘴上的替代感觉而已。尼古丁其实并不会成瘾，戒烟还需靠个人内心毅力，最好的戒烟方法可从朋友、同事间不敬烟开始做起。”
此外，安全、有效的戒烟产品应经过食药监部门权威认证，经过大规模的临床试验，才能证明其安全性和有效性。因此，戒烟最好先到医院咨询，在医生建议或医嘱下戒烟。
“烟”名之下利润可观
一些业内人士透露，烟草的利润本来就比较大了，而电子烟的利润则更为可观，可以抵得上烟草利润的几倍，甚至几十倍。省城万柏林区某电子烟经销处的一位业务推销员表示，他们每卖掉一包电子烟就可以抽10元，一天他们至少也会卖个十几包。
调查中记者了解到，省城市面上起码有20多种电子烟，分为体验装、基础装、豪华装，价格从20元到数百元不等。购买电子烟的消费者并不清楚电子烟的真正成本是多少，但归结到一点就是，价格越贵的电子烟其利润空间越大。
据省城千峰南路太原电子烟直销网的一位负责人介绍，在他们这里进的电子烟也就是二三十元，直接到他们直销网点购买要价为五六十元。可是如果再经人倒手，进价二三十的远就可以卖到一百多元。
如此算下来，进货价不过二三十元的电子烟，最终可以卖到上百元，其利润已经翻了两番，电子烟背后的利润可想而之了。
电子烟到底是啥“烟”？
某电子烟的宣传广告解释说，“电子烟是一种不含焦油、苯、一氧化碳等致癌物的绿色纯净产品。它浓缩了天然解毒植物精华，吸入体内后，能够成功地打断粘连在气管、支气管、肺部的焦油分子链，彻底清除沉积多年的烟毒，最后通过人体正常的新陈代谢排出体外，让你在不知不觉中把烟戒了。”
电子烟果真有如此特效吗？太原市人民医院戒烟门诊大夫表示：与普通香烟相比，电子烟的有害物质确实少了很多，它不含焦油、氢氰酸等有害物质。但电子烟中还是含有少量尼古丁，它会从烟弹中释放到肺部。对于吸电子烟是否健康，目前世卫组织就有负责人表示，“并无任何科学证据证明电子烟的安全性和有效性。”
据记者了解，很多市民并不知道他们所使用的电子烟，也含有尼古丁。以为经常抽这样的烟，就可以完全戒烟。然而，现在市面上所售的电子烟，大多是“三无”产品，里面所含成分没有明确注释。他们正抽着不科学、不安全的电子烟在戒烟。
因此建议消费者要谨慎对待或不盲目使用未经严格认证、没有相关检验证明的“替代品”。


回复：168楼
感谢网友wangheqing11 的支持，首先预祝你戒烟成功，我们可以一起加油、努力。
其实，我自己觉得我的意志力算是弱的，因为我自开贴以来还断断续续复吸了好几次。每次复吸之后都有后悔感，于是重新开始戒烟计时，然后又禁不住别人和自己心魔的诱惑再复吸，然后再后悔，如此循环了好几个轮回。呵呵，惭愧！
建议：剩下的烟最好处理掉，因为我有一次复吸就是因为还有剩烟。
再次鼓励网友wangheqing11！！！！加油！！你一定行！！！


回复：173楼
加油，朋友！
据说，闯过下面十关，戒烟就成功了。以后就跟不吸烟的人一样了。
第一关：第一天。
第二关：前三天。
第三关：第一周。
第四关：3周。
第五关：1月。
第六关：100天
第七关：半年
第八关：1年
第九关：3年
第十关：10年
我的经验体会是：第1关很简单，只要你想戒烟，再忍一忍就能闯过。最难是第3关，因为要忍7天，7天内烟瘾会随时来找你，尤其是饭后、心情起伏时、看见别人吸烟时、看见电视吸烟镜头时等，而且7天时间里有很多外界因素，比如，这期间你的朋友、同事、亲戚、甚至上司还没完全相信你能戒烟成功，于是他们会怂恿你吸烟，给你递烟，你只要一放松警惕，或者碍于面子等，你接了他们第一支烟，很快他们又会向你递出第2支烟，你戒烟就失败了。第4关最重要，这是医学上的生理戒断期，这之后，你的身体已经基本摆脱尼古丁控制了，你只有心瘾，没有烟瘾了。


现在基本没有烟瘾了，但是心瘾仍然存在，有时还想来上一支。
    上前天中午，跟两个同事到公园喝茶，同事递烟，拒绝之。但是，惭愧的是：我竟然盯着他看，看他那吞云吐雾享受的样子，知道他把一只“红双喜”抽完。这两天我都觉得我好恶心。
     昨天下午，其他科室的朋友来办事，当面就递一支“云烟”，我急忙摆手，并连说了两遍“谢谢，我戒烟了”，旁边还有一个我科的同事帮我说话“他戒了快1个月了”，可他根本没有收手的意思，还一直往前递，差点就直接到我的嘴上了，也连说两遍“你戒得脱哟？”。我晕，我服了，只有接烟，夹在手上，为了避免他给我点火，我急忙开溜，躲着他把烟丢掉。约10分钟后回去，他即将离开，哪知道他又重演一次递烟，还说“假打，你能戒得脱？”我真的晕，我真的服了！
人在江湖，身不由己。戒烟的路，还长呀。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
但愿有那么一天，别人都把我当成一个一直不抽烟的人。。。。。。。。。。。。。。。。