吧友们想咨询一下，如何练400？【跑步吧】

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求助

本人今年23，1千米能跑3分10秒整，但400米一直在一分十五秒徘徊，每次后程提速都很乏力，我现在基本在练有氧，每周两次力量训练，都是提踵和深蹲，想咨询吧友，怎样提升400米成绩？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-09-13 20:43回复

23还1分15很难提升了，练力量吧

IP属地:河南

来自iPhone客户端2楼2025-09-15 16:43

不感兴趣

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80到90的实力去跑100，200，短间歇30秒到1分钟，练基础速度和速度耐力

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2025-09-15 18:16

d624cd30-9e8f-4ffc-990f-0401

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2025-09-15 19:53

减肥

IP属地:河北

来自iPhone客户端5楼2025-09-16 21:16

使劲跑啊

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2025-09-17 14:56

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