关于tfcc的思考【健身吧】

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手腕酸痛，其实和硬拉腰酸一样，分健康的酸痛，和受伤后的酸痛。
手腕，每次训练前该如何拉伸，酸痛后如何缓解，根据我的实践：
最大的误区就是手腕拉伸，正确的方法应该是放松小臂。小臂肌肉牵连着手腕，小臂紧张手腕一定紧张

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2025-09-08 23:52回复

试过几种动作，效果最好的就是旋转杠精杆，像拧摩托把手一样，手心朝上/下，一直转，分别放松小臂屈肌和伸肌

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2025-09-08 23:54

不感兴趣

开通SVIP免广告

一般人的身体素质耐不住高强度训练很多伤病就是练多了容量强度降下来慢慢就好了

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2025-09-10 06:07

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