各种煎熬，各种欲望来袭我又重新戒了七十天，并且一次没有遗精，之前也戒过这么久，但是最多戒一个月就会遗精了，我发现了，想恢复光戒色没用，运动，饮食，早睡，一样都不能少，我每天坚持做三次提肛运动，这应该就是导致我不遗精的秘诀，昨晚做了春梦，有了夜勃，并且硬度还可以，看来确实在恢复，幸好夜里及时醒过来，居然还没有遗精，如果是以前的话裤头早就湿了，提肛果然是治疗早泄的最好办法，我现在每天早上吃过早饭都会出去跑步或者快走三十分钟，然后回来再做五十个深蹲，傍晚的时候如果有时间再出去走三十分钟，加五十个深蹲，坚决不看片坚决不手淫，尿频感觉也好多了，不知道是不是因为天太热，所以尿不多，总之戒了七十天没遗精真的太好了，再坚持三十天就能度过百日大关了，这次我是真的怕了，神经衰弱，把我搞的三天没睡着觉，胃病身上各种疼的我真的怕了，一定一定要把邪淫戒掉，那些刺激的内容就是害人的，大家千万不要看，也不要焦虑，记住了恢复的要素，戒手淫，戒看片，多运动跑步!早点睡觉，越早越好，九点睡最好，多吃清淡营养的食物，多提肛可以控遗精加提高硬度，不要久坐，久坐对恢复的影响非常非常大，这是我的亲身经历，以前不懂，边久坐边戒色结果恢复的根本不理想，还对自己产生了很大的怀疑，以为戒色没用，其实是都是久坐造成的