首次骑行了百多公里，骑完的当天感觉良好，但是过了一两天，左边膝盖在走楼梯时候就特别有痛感，疼痛的位置大概是在髌骨稍下一点点，偶尔走平路时在膝盖后方稍有不适，问问广大骑友们需要怎样的处理康复呢？目前我是喷了一点云南白药，但是时好时坏，会是什么原因造成的呢？会不会是我的骑行姿势或者发力方式有问题？