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求助

首次长途骑行，感觉膝盖出了问题，会是什么原因呢？应该怎么解决？

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首次骑行了百多公里，骑完的当天感觉良好，但是过了一两天，左边膝盖在走楼梯时候就特别有痛感，疼痛的位置大概是在髌骨稍下一点点，偶尔走平路时在膝盖后方稍有不适，问问广大骑友们需要怎样的处理康复呢？目前我是喷了一点云南白药，但是时好时坏，会是什么原因造成的呢？会不会是我的骑行姿势或者发力方式有问题？
IP属地:天津来自Android客户端1楼2025-09-02 13:16回复
    肌肉排酸 或者缺钾
    或者就是座位高矮问题
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2025-09-02 13:19
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      2026-01-12 15:07:48
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      看看骑行姿势和座位高低，还有可能是踏频低了，踏频越低对腿的压力越大，还有可能是腿部肌肉不够强，无法保护关节，导致关节负荷太大，你找找
      IP属地:云南来自Android客户端3楼2025-09-02 13:36
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        曲柄长了？
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2025-09-02 13:50
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          我也痛。骑了20个小时287公里。只能说活着真好。
          IP属地:广东6楼2025-09-02 19:10
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            大盘小飞猛用力
            外八
            坐垫高度不合适
            这三个任何一点都会痛，不过我是波棱盖外侧下方疼，可能我这外八字的关系吧，等好了再试吧，可别把膝盖废了
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2025-09-02 23:04
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              多休息看下呢
              可能强度太大了，也可能是骑行姿势问题或者骑后没有拉伸放松肌肉
              IP属地:四川8楼2025-09-03 14:27
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                我大盘带小，断断续续骑了一个月！每天5个小时以上偶尔有一点痛，不是持续的
                IP属地:广东来自Android客户端11楼2025-09-03 19:25
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