你多大了什么阶段

是不是没运动，对于脾胃我的恢复心得是，常运动配合着按时吃饭，运动刚开始虚由慢走开始，恢复一些了就改为快走，以微汗为好。再搭配着三天一次艾灸，脾胃会改善许多，当然前提是戒色的基础下恢复

适当运动，改变饮食习惯。早上起来空腹先喝一杯温水，曾经我也肠胃不好，坚持了一年好的。也可以去找中医调理能加速恢复

去找中医调理吧，如果你是彻底戒了这么久，不意淫不看皇，还有遗精也能控制一个月三次以下，身体按理说应该恢复差不多了，但你的问题明显是体质较差，找一个好的中医会比较合适。

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首先不要熬夜不要久坐，保持戒色，这是不加重脾肾的基础。
其次注意饮食，不能吃寒凉，冰的，甜的，都要戒掉，水果暂时停掉，三餐少吃，不要乱补，同时去中医调理，希望能给你一点思路

比较快速恢复脾胃的方法就是艾灸关元中脘，效果比较明显，成本也低。不能久坐，平时多动一动，吃饭七分饱，少思考，照做脾胃一定能好起来

可以找中医看一下

我们戒色的话一定要做到远离黄源加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

内不随念转，外不为境迁，避色如避箭，防淫如防火，念头一起，就要立刻断掉，一定要快！如果不断掉，就会被邪念附体和操控，就像一个木马病毒被成功植入一样，到时候就会身不由己，进入疯狂找黄、疯狂看黄、疯狂破戒的状态。现在这个色情泛滥的时代，只要上网基本都会看到这类内容，特别是擦边的内容更是满天飞，各大平台对你的眼球狂轰滥炸，一次次吊起你的好奇心，吸引你去点击。心魔也会突然偷袭，一次次将你残暴KO，而我们必须强大起来，彻底摆脱被动挨打的局面，强者主宰内心，强者KO心魔！如果你的实力不行，肯定会再次破戒，再次陷入那个怪圈。

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可以每天早上做做仙人揉腹，然后上下垫脚通中焦

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