今天凌晨4-5点，因为昨天发生的一些事，精神上变得焦虑抑郁，写自我关怀日记时，还没写完，就有怂恿念头告诉自己，接下来几天时间自己都会陷入到这种失落的痛苦的境地，真的太痛苦了，自己忍受不了，自己不想去承受那种痛苦，因此还是破戒吧，一切都毁掉，转移自己的注意力到戒色上去。自己立即就听信了自己的怂恿念头，开始搜图和看h，然后撸管了。撸完了一次，结束之后，感觉到对sq片毫无兴趣，自己心中除了昨天发生的事情所造成的烦恼，又增加了对戒色失败的烦恼，真的是双重烦恼，没撸之前，自己以为自己撸完后，只会有破戒的烦恼了，但实际上不是，破戒前的烦恼依然在。我感觉到焦虑抑郁加重了，胸闷的厉害，更加睡不着，然后在淫欲冲动下，再加上怂恿念头，觉得既然破戒了，那么再破一次也没关系，破戒之后还能睡得着，然后自己又去搜h片，又去撸了一次。
这是这次破戒的经历，其实这次破戒是有迹象可循的，因为在前前天自己内心就陷入到了对他人的邪念之中，意淫很重，自己没有去对治，一直拖到今天凌晨，意淫已经形成了燎原之势，就再也受不了，就破戒了。
还有这些天自己的日课都没有做，从8/23号开始，都没有坚持做日课，这方面处于一种松懈的状态，这导致自己坚持戒色的决心和信心都下降了很多。
另外一点就是这些天，烦心的事情频繁发生，情绪波动比较大，先是邻居因为狗叫扰民来我这里闹，再就是自己的狗被大车压死，然后又是和同修之间有点小摩擦，有点不愉快，后面又是昨天发生的事情，内心感觉到焦虑抑郁，各种情绪轮番上阵，而自己几乎没有去做情绪管理，只是转念，或者沉沉浸在自己的情绪感受和念头里，放任了情绪，让自己的大脑受了精神的折磨，可能有这个原因所以导致大脑陷入到了意淫，去享受其所带来的快感，而不想断除吧。
还有自己破戒还有一个原因就是自己产生了邪知邪见，觉得性欲是自己追求女生的动力，自己应该追随性欲冲动，去找女生，能发生关系的就发生关系，不管她是不是适合自己，只要自己享受到了就好。我认同了这种念头，没有坚持那种婚前不发生性行为的理念，甚至去买避孕套，以有利于自己随时可以发生性关系。这种心念和行为，也极大的刺激了自己欲望，那么也是在一步步滑向破戒的边缘了。
另外，自己欲望高峰期软着陆措施没有制定，没有去针对自己现阶段欲望高涨的情况去制定相应的措施，所以欲望不断膨胀，错失了挽救自己的机会。
总之，这些原因让自己破戒了，自己慢慢地觉得，戒色不易，真的很不容易，需要自己的日课各方面都要做好，以后每天醒来的第一件事就是做日课，每天睡觉前的最后一件事也是做日课总结，用业余时间完成自己的日课，而且三管理一实战和欲望高峰期软着陆要时时刻刻地去做，不能松懈，特别是情绪管理，有情绪就去做，哪怕一时没有成效也没关系，自己至少行动了，至少努力去做情绪管理了。
一切都是众缘和合所致的，未来个体生命发展，由当下的心念和行为所影响，自己一定要拿出百倍千倍的努力去戒色，去做情绪管理，让自己生活地好些，让自己的心灵更加的纯净！