健身吧 关注:3,493,470贴子:28,148,602
  • 29回复贴,共1

徒手健身一年 这个身材什么水平

只看楼主收藏回复

平时推 拉 蹲+核心 三分化 纯自重训练




IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-08-31 00:53回复
    老派手机拍的不清晰


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-08-31 01:30
    回复
      2025-12-24 12:15:09
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      太顶了,想问下训练计划


      IP属地:北京来自Android客户端3楼2025-08-31 03:04
      收起回复
        已经成型了


        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2025-08-31 03:34
        收起回复
          我发现能徒手练成这样的,一开始都是瘦身材。


          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2025-09-06 17:29
          收起回复
            很好,细狗变粗狗


            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2025-09-11 09:41
            回复
              右边肩有点怪


              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2025-09-11 17:43
              回复
                很牛


                IP属地:河南来自Android客户端9楼2025-10-05 17:04
                收起回复
                  2025-12-24 12:09:09
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  自重练成这样有天赋


                  IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2025-10-07 12:38
                  收起回复
                    lz练之前和练后多重啊?需要怎样增体重呢


                    IP属地:重庆来自iPhone客户端11楼2025-10-21 09:19
                    收起回复
                      天赋拉满了。


                      IP属地:浙江12楼2025-10-23 23:06
                      收起回复