多行善积德，大力行善，加油

刚刚开始戒色的话，先从基础开始，做到早睡早起，不久坐和生气，平时每天看半个小时的戒色文章以及每天跑步运动锻炼，还有少吃肉多吃素，不看短视频，再培养其他兴趣爱好，看书之类的，把这些做到欲望会减少的，而且哪怕破戒了也要保持每天都日课，长期坚持慢慢会改变的，可以看戒为良药学习病理知识，有问题可以问我，加油！
频遗可以看戒为良药137季有讲到频繁遗怎么办，可以看看这张图片找找因素避免，加油！