一周1~2次左右是比较保守一点的，但是我一般我会玩到2~3次左右毕竟每一个人的身体状态都不太一样的

一周3次其实是比较合适的锻炼频率，或者你就每隔两天用一次。这样子兄弟又有时间休息调养间隔的时间也不长敏感度不会又变回去。除了锻炼频率以外你也要注意日常的休息和饮食，最好再加一下有氧和核心训练

主要还是看你自己吧，我一周五六次，基本每天都玩，你身体顶得住和我一样每天玩就行，差一点就一个周两次

一天一次，有时候一天两次，持续三四个月了

一周最多两次，这个我觉得完全看你自己

如果你现在是20岁的话，一个月不准超过10次。
如果你现在是30岁的话，那就不要玩了，你有老婆了。