撒放很难改，我也一头雾水，但在改的过程中却改进了些别的东西。

试试定撒找感觉，我改了好久都不对鲁大师帮我看了一下说我撒放时没持续发力，放了以后又发力导致沉肘翻腕，我用我认为定撒的感觉反而是正确的滑撒

哔哩哔哩里有个卖开弓撒放器的。能改变撒放东西。可以试试。

先说好光看文字我只能猜啊，说错了不负责。外撒可能是开弓时不该用力的地方用力了，你可以重点看看手腕有没有内合的情况，就是开弓的时候手腕不直，而是腕部往内向脖子那边靠，而掌和小臂在外面。如果是这样，手腕因为开弓向内用力了，这个力是横向，无法由你的前推后拉的力来抵消掉，就变成了你的手腕带着手掌向外去释放这个力，导致外撒的动作。解决方法是手腕“放松”不用力，这点其实很多教练都会不断强调的，用你正常训练用的弓来改就好了。至于翻腕就比较麻烦了，如果你整体撒放都没入门，只是刚开始玩，可以直接降磅用20磅左右的馆弓（或者皮筋更省事，在家也可以练），就硬改动作。但我看你描述感觉不像初学的，如果你撒放已经比较一致，而且成绩也还可以了的话，那就比较亏了，会有种洗点重练的挫折感。但要改的话也只能降磅硬抠动作，因为撒放追求的是无意识撒放，而翻腕这个只能有意识的刻意去改。翻腕其实更符合人体结构，反而竖直一致是更机械反人体关节的。比如传统弓大拇指扣弦撒放的情况下，就是会有正常的内旋手腕，也就是你说的翻腕这个动作的，而且我觉得这比反曲的撒放方式更自然更符合人体结构。不过要改的话，用KSL的开弓方式有可能会改善翻腕的情况，但这个更适用于开弓过程就有翻腕的问题。所以你翻腕是出现在开弓快到靠位时，靠位后持续用力时，还是撒放后？如果是撒放后可以不急着改，因为影响很小，如果是靠位后就只能降磅改，如果是出现在靠位前就可以试试KSL的开弓方式，就只用它的开弓方式，整套KSL学起来太麻烦了，可能会更迷茫。写的过程我又想到一点，这个翻腕会不会是你后肘抬太高导致的？如果是这样倒很好改，降低后肘就好了。你把右手竖直放平在眼前，左右活动腕部，再上下活动对比看看，手腕其实左右活动很容易，但竖直着的情况下要上下活动是很受限的，上下活动的幅度一般都很小。（这个动作有点猥琐，不要在有人看到的情况下做）所以如果肘太高了的话，在带着腕抬到受限部位后继续抬高肘的话会把腕下部提起来从而导致肘带翻腕。

外撒原因还是比较多的，我遇到过的是是靠位后肩胛骨锁死了，过响片只能靠手腕外翻。

我觉得大概率是响片响了之后，没有持续加力，而是手指主动松撒了，还有就是勾弦手型的保持不够，手指发力少了，手背手腕发力多了，还有拧弦。

我加了小指勾 但小指不用力 只是轻轻搭着 用来提醒自己手掌别外翻 一外翻小指就碰不到小指勾了 给自己一个提示

勾线力度问题，手指力度分配不佳，下一个。

这还不简单吗，上撒放器