学习的压力与痛苦，工作的压力与痛苦，生活的压力与痛苦--（经济，感情，育儿，养老，....）
工作动力不足的时候：
一般工作45分钟，休息20分钟，开始几个月，上午最多工作90分钟，下午也是90分钟，晚上最多50分钟，如果休息了仍然没有工作动力，先想一下中远期奖励，再想一下无工作动力的其他原因（可以在工作无力时补充一些能量，可乐，咖啡等，看看绿植，搞搞小手工，10来20分钟就或得一个小成就的，）。
目标图像化， 奖励机制（快乐罐，让奖励变随机但惊喜）
（贴吧精简版）