多喝水，多吃水果

避免不了没办法的 不要影响情绪 多锻炼身体

上夜班恢复的慢，但没办法

如果有条件的话，建议换一份白班工作，加油

对呀，上夜班的危害和戒色的危害是一样大的。那你中午能睡一个小时吗？白天，，再就是晚上11点到两三点，这时间能睡吗？要不你就去买点中药吃，但是这也不是长久之计呀，最狠的办法就是换工作，你要暂时换不了，那你只能去买点左归丸，右归丸减轻对你的伤害。熬夜太伤人了，反正你自己尽量的赶紧换吧。咱俩要吃个三天左右就得一百五六十。你在美团上买，能便宜。哎呀，简直没办法，只能换工作，我觉得

能戒了，活着就不错了，还要啥自行车呀

戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》全看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读修边做笔记（“勤”做笔记，把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。点击我头像，每天有学习交流的语音会议。

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

熬夜千万别打游戏，可以心里默念佛号。

戒色很简单！如果你马上要破戒了，一定要持诵文殊菩萨除欲神咒。这个咒语就像会和欲望发生化学反应一样，让你瞬间没有欲望！
神咒如下（字母是拼音）
古力古力 dei呐
油豆油豆 dei呐
独候独候 dei吶
giu哒~ giu哒~
dei呐 纳米豆 纳米豆
dei呐 giu达厚 giu达厚
dei~ 呐～
优苏 优苏
dei呐 雅迷娜 雅迷娜
dei呐 独厚大 giu哒哒
索~ 哈~