我是个有这个恶习好多年的人，以前有接触过戒色吧，正气app，学习过相当的一段时间，当时也是有一定的成果，但这两年到了大学，我把这些好习惯都抛弃了，sy不断，最近更是一直静不下心来，天天沉迷于刷手机，虚度光阴，我知道这不好，但是以前自律的我，现在真的是一点完成课业的心都没有，虚度光阴带给我的罪恶感让我很焦虑，但是我还是静不下心来，去完成应该完成的事，兄弟们，能不能给我支支招，不想再这么下去了