人是有惰性的，时间长了越容易忘记当时的痛苦。所以定力和警惕性很重要，可以离开戒色但不能忘记戒色，所以要保持住警惕性。酒能不喝就少喝，实在推脱不掉那就少喝点，喝完后要保持警惕，因为你上次就是因为喝酒破戒的所以要吸取教训，酒后也有许多的应对措施。对于失眠我深有体会，我也来也失眠翻来覆去睡不着，还要继续工作，非常不在状态。后来就是戒色，加适量运动，晚上少吃，白天不睡觉，吧一下不良生活习惯戒掉，过了一段时间慢慢自己就好了，你也可以去看看中医，调理一下，按理说戒色200天可以去找个中医好好调理调理了。祝你早日摆脱困境。

早上可以早点起床，这样晚上到了时间就想睡觉了。

加油加油

失眠入睡困难，睡前温水泡脚（看个人体质）、睡前转动脚腕躺床上可以用脚画圈、采用跪坐法，早醒半夜醒来也可以这么做，集中精神就容易入睡。建议去看《戒为liang药》105季睡眠障碍的分析与恢复，多学习前辈的经验。酒是se媒人，喝酒对戒se不利，就不要再碰，白天适当运动，对睡眠也会有帮助，加油！

朋友，化解欲望的方法看我主页，懂得化解欲望，戒色才会更容易

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

可以念大悲咒治愈失眠。

这个年纪了，必须买点药吃，买点参苓白术丸，再加上这个复方阿胶浆吃它三到六个月的。把睡眠调好，你这样才能恢复的快

幸亏200天只破解了一次，对你的伤害能少一点

断恶习，舍邪归正，心和眼睛是关键，好色则精耗，精耗而神昏，神昏则身不能自主，人性的弱点是好色则好淫，所以先严戒色，不该看的别看，早睡早起，永久删除电子设备的不良内容，阅读《寿康宝鉴》，劝人戒除邪淫，孝顺父母，恭敬念南无观世音菩萨，把好色的心思和精力用在正道上，天道福善祸淫，做恶之人自取其祸：倒霉与不顺、胆小、萎靡不振、破财、记忆力衰退、脑袋愚痴、身心痛苦、匹配不上好的事物和人、灾祸如影随形还会牵连自家人。
若复有人乐为邪淫，是人不能护自他身，一切众生，见皆生疑，所作之事，妄语在先，于一切时，常受苦恼，心常散乱，不能修善，喜失财物，所有妻子，心不恋慕，寿命短促，是名邪淫现在恶果。舍此身已，处在地狱，受恶色力、饥渴、长命，无量苦恼，是名后世恶业果报。若得人身，恶色、恶口，人不喜见，不能守护妻妾男女。是一恶人因缘力故，一切外物不得自在。-----《优婆塞戒经》

多读读戒为良药105季呢，讲如何恢复睡眠障碍的