不知不觉中，戒/除/淫/习我已经走过了三年历程。日子在一天天平淡中度过，有一天发觉都三年多了，我竟然一直都没有写点什么的念头。一拖七个月之后，最后才决定写下这篇迟来的戒/淫三年体会，对人对己也算有所交待。
心态方面：渐渐都忘记戒/淫这件事了。在刚开始戒/除/淫/习的时候，很在乎自己戒了多少天，比如200天啊，300天啊，500天啊，700天啊之类的，而且很愿意写些心得体会之类的文字。随着戒/淫时间的不断延长，以及生活的忙碌，我渐渐感觉戒除淫/习似乎是离自己很遥远的事情，渐渐都淡忘了，也没有动笔写的念头了。“戒/淫真的就那么难吗?”，我甚至都不理解自己以前为什么会戒得那么要死要活，戒得那么痛苦。那不堪回首的淫习往事，那如入地狱般的痛苦煎熬，在我的记忆中渐渐远去，越来越淡。可能这就是过上了正常人生活以后的心态吧。人不能总活在过去的记忆里，应该开创美好的未来。
身体方面：确实比以前好的多了。我以前不能久坐，久坐之后全身难受。现在体力也充沛了，久坐之后身体安然无恙。脸色正常了，皮肤光滑了，有光泽了，冬天时手背也不发皴了。在戒除淫/习以前，我记得在学生时代应该梦/遗的时期，从来没有梦/遗过。淫/习早把我的精气泄光了，怎么可能梦/遗呢？现在梦/遗出现了，这是一个好现象，说明身体在恢复。梦/遗的间隔时间有长有短，短则几天、一周，长则15天，或20多天左右，最长纪录是35天。没有达到百天不遗。刚戒除淫/习的那段时间，梦/遗比较频繁一些，也让我苦恼了好一阵，老是梦/遗也不见得是好事，毕竟梦/遗之后体力会下降。能不能延长梦/遗周期呢？延长梦/遗周期又变成了我的新追求，也用了很多方法，也坚持做记录，但我一直也没有做到，后来很灰心就不太关心这件事了。戒/淫三年之后，最近这段时间，我开始按照西藏人朝拜圣地拉萨那种磕头方式，五体投地磕大头，梦/遗数量才开始变得渐渐减少，周期开始延长，这个问题才得到一点解决。真是无心插柳柳成荫，有心栽花花不开。虽然身体在恢复，但我很清楚自己仍然没有恢复到正常健康的状态。毕竟在自己长身体的时候，一直在做残害自己健康的事，元气大损。25年的长期自残，哪里是短短3年就可以补回来的呢？我觉得自己能用7到10年的时间恢复过来，就算快的了。
财运方面：没有太大变化，因为是在单位上班，死工资。当然最近这一、两年工资是涨了不少，可我同事的工资一起都在涨，应该不算福报现前。
事业方面：在自己所学专业的学术协会团体里，先是被提拔为市级学会理事，紧接着被提拔为省级的学会理事。虽然不是多么有实权的，但毕竟是有一点点小小的学术权力吧。虽然也没什么了不起的，可与我同龄的那么多同样专业的朋友、同学中，能坐到这个位置的还真没有几个。
理念方面：从追求单纯戒/淫到追求全面修身，完善自我。到戒/淫第三年底也就是去年，我突然醒悟，如果仅仅停留在戒/淫这个层面是绝对不够的，我不应该躺在戒/淫这个层面止步不前。淫/习，只是自己所有坏习惯中的一种罢了。还有诸多坏习惯，比如：做事拖拖拉拉、懒惰、不喜劳动，不爱打扫居室，上网用眼不节制，晚上睡觉不洗脚，不爱洗澡（有时一个月洗一次澡，从小就有这种习惯）等等，难道这些不应该戒除吗？难道仅仅因为这些是小节，就可以忽略不计吗？从戒除一种坏习惯到戒除所有其他坏习惯，形成行为良好习惯与品质，培养健康向上的人生态度，自我完善、自我成长，进而追求正心诚意、修身进德，向曾文正公、袁了凡、俞净意公看齐，向古代先贤看齐，就成为我新的人生奋斗目标。
成功后，一定得给自己树立新的更高奋斗目标。
戒/淫方面：完成一系列戒/淫文章的写作。几乎每篇文章都至少修订10次以上，有一篇文章修订达100次以上。有时为了一个字、一个标点，有时为了一个词、一句话、一段文字，有时是大段大段文字的大刀阔斧式增删。如此修订文章，我有时想，自己是态度认真，还是有些吹毛求疵？花这么大精力写这些文章，到底利益了几个人，到底有没有用，我不清楚。不过，我觉得写了总比不写强，哪怕是只有一句话对人有启发。
戒/淫，我认为必须做到两点核心原则：（一）彻底远离一切色情诱惑。（二）慎独克念。进一步浓缩，八个字：“外拒诱惑，内降淫/念”。做到这两点，尚未成功者，淫/习绝对可以成功戒除；已经成功者，绝对可以保住金身不破。因为淫念只会在色/情/诱/惑和独处这两种情况下发生。如果戒/淫不得力，那就要积极配合实践第三点原则：多行善。多行善，会使戒/淫者在冥冥之中获得不可思议的力量与种种戒/淫的良好外缘；多行善，即使你想犯，善行的反作用力也会破坏你的邪/淫机会。行善对戒/淫的促进作用，大家实践了就有亲身体会。
戒/淫，最好不要挑战自己的定力，无论你内心多么坚定。