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如何提高25米池子划手效率

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本人25米池子自由泳千米19分钟,不带转身。就是这个划手效率太拉了,25米得24到28划,本人身高170。如果追求尽量延长划手距离,不考虑速度,能做到21-22划,求大神怎么才能提高划手效率到20划以内。


IP属地:辽宁1楼2025-08-19 16:45回复
    你这个数据有点奇怪啊,千米19分钟,单趟25米24-28划,那几乎是1秒1划了,这么快的频率能坚持千米也太厉害了。


    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2025-08-19 18:27
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      2025-10-14 23:01:53
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      我1000米23分钟多,也是25米泳池,总划水450次左右已经很多了,你比我快,总划水次数是多少?


      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2025-08-19 18:31
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        健身后游泳,体能有点下降,千米20分钟,总划手613


        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2025-08-20 08:32
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          2100米,划手1300多次


          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2025-08-20 08:36
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            我和你差不多,我自我检查了,是前伸手往下掉,不是平行水面,虽然手伸直了,但与水面有夹角且较大,抱水推水距离就短了,效率就上不去。
            我现在就是有意识的把前伸手往上抬,抱水推水明显感觉阻力增大,效率就上去了,要不你也试试?


            IP属地:广西来自iPhone客户端6楼2025-08-20 10:40
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              我最常游的30米池,游好几年了,日常手表记录,划次基本上在11~15范围,蛙泳和自由泳都差不多的划效,长距离游自由泳速度约两分钟的百米配速,相对会快些但累点,蛙泳再慢个十秒,但会轻松不少。



              IP属地:福建来自Android客户端7楼2025-08-20 10:47
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                我也高 50米池单趟 45划以上。 一直降不下来。是不是胳膊短的原因 ?我173身高。


                IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2025-08-20 11:58
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                  2025-10-14 22:55:53
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                  我们同样的手表记录,你的划水速率太高了,每一划划距不够



                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2025-08-20 12:34
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                    这是明显的大力出奇迹。楼主有超高的力量储备。可能是健身教练或是长期资深的力量锻炼者。从数据上看完全是以超强的体能完成的。一般人做不到,主要是这样高次数的划水,心率还这么低。佩服,太厉害了。


                    IP属地:北京10楼2025-08-20 15:17
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                      你说的一划是单手还是双手呢?


                      IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2025-08-20 17:01
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                        IP属地:辽宁12楼2025-08-26 16:02
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                          IP属地:河北来自Android客户端13楼2025-08-28 17:09
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