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回复：楼主刚健身一周，卧推胸部感觉不强烈，推完五组，右肩后侧连接肩胛骨那一块有一点微微痛。各位看一下哪里有问题，望指点。

只看楼主收藏回复

开轴角度大于60度，太夸张了。小体重的人一般肩袖肌群都肉很很少，所以说不稳定，你不要开太大
IP属地:新疆来自Android客户端18楼2025-09-25 19:56
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    俯卧撑
    IP属地:浙江来自Android客户端19楼2025-09-30 11:34
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      2026-02-23 05:06:28
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      推之前热身把肩三头前锯肌热开，背也得热热，我之前有和你一样的问题，是我背力量差导致的
      IP属地:江苏来自iPhone客户端20楼2025-10-08 20:11
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        大佬们，求问练胸时为啥胸部没啥感觉，朋友说胸部发力，不知道怎么才能用胸部发力，反而肩部有点酸
        IP属地:安徽来自Android客户端22楼2025-10-17 09:35
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          先用史密斯吧，把小肌肉都练起来先
          IP属地:上海来自Android客户端23楼2025-10-19 17:34
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            手肘别打这么开，久了你肩膀大概率出问题
            IP属地:浙江来自Android客户端24楼2025-10-28 16:15
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              右侧菱形肌拉伤了吧，找个老师傅按一按就好了
              IP属地:澳大利亚来自Android客户端25楼2025-11-15 10:58
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                握距大了，你上举的时候手臂都没法伸直。推举过程中，前臂应该保持与地面垂直，手肘向内一些。不是直上直下，下去的时候推稍微远一点，上去的时候推稍离头部近一点。
                IP属地:江苏26楼2025-11-27 09:40
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                  2026-02-23 05:00:28
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                  这个肩很快就要出问题
                  IP属地:天津来自Android客户端27楼2025-12-23 23:30
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                    胸弱，前束代偿了。重量觉得还行就继续不用管。
                    IP属地:江苏28楼2026-01-14 14:39
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                      哥们是不是有点肋骨外翻
                      IP属地:湖南来自iPhone客户端29楼2026-02-13 19:08
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