首先要静，心沉下丹田去，赶紧整个人思想跟身体融合在一起，然后用心带动呼吸，用丹田呼吸，多入少出，卯时纯阳，阳气由下升上，多吸外界的清气聚于腹部，积气生液，积液生气，此匹配阴阳之道
找收视反听，神凝于上田【感觉两眼神相聚有一道亮光】，然后心与神合【心包性外】，把心放下，让心身融合一体【用心感受整个身体】，心之呼吸自然发动【心息相依】，感觉呼吸时头上阳光直照入下田，【呼吸绵绵，勿忘勿助】@卯时多入少出，强留在腹