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体重不动了

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我身高178，体重从248减到172，用了半年，但是最近体重一直不动了，跑步啥的也不管用，有无8u出出主意
IP属地:河南来自Android客户端1楼2025-08-16 12:15回复
    节食史有没有
    IP属地:河北来自iPhone客户端4楼2025-08-16 13:09
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      2026-01-20 13:40:05
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      每天摄入热量多少，有没有有氧
      IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2025-08-16 18:30
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        要么少吃点，要么多动点
        IP属地:江苏来自Android客户端6楼2025-08-16 19:16
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          老哥你刚开始都做些啥运动，就是跑步吗
          IP属地:山西来自iPhone客户端7楼2025-08-16 19:35
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            一样的情况，应该是平台期，只能减少食量了
            IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2025-08-16 20:17
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              内脏脂肪减完了，皮下脂肪只能慢慢磨了，一个月两三斤不要着急
              IP属地:江苏来自Android客户端11楼2025-08-16 20:51
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                我用了两年半才从96减到71，这个真的坚持
                IP属地:广东来自Android客户端12楼2025-08-16 20:54
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                  2026-01-20 13:34:05
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                  慢慢来，减了那么多，该掉的都掉了，做抗阻训练，力量训练，多看看自己的维度而不是斤数，同样的体重，体脂率低的人，看起来就是瘦.
                  IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2025-08-16 21:45
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                    平台得控制摄入了，饮食和训练一成不变会反馈到体重上
                    IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2025-08-17 00:13
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                      要不加大训练量，要不转移注意力，把注意力从体重秤上的数字改为自己的三维变化否则看体重秤会焦虑得很
                      IP属地:山西来自Android客户端15楼2025-08-17 00:20
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                        IP属地:安徽来自Android客户端16楼2025-08-17 00:28
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                          IP属地:安徽来自Android客户端17楼2025-08-17 00:28
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