简单叙述一下我的得病背景吧，应该就是晚婚加上肥胖症着急要孩子，胰岛素抵抗等等辞职了一年多这一年里也不觉得心情不好，无聊时候买花种菜，与社会脱节。这半年有点压抑的，三线小城市基本上看不到年轻人，出门都是老头老太太，我慢慢的不喜欢出门，感觉出门看到的都是死气沉沉的没有一点生机和希望。开始惊恐发作，还是不想承认自己有病，上周去医院医生确定焦虑症了，从医院回来我觉得病更重了，开始失眠，害怕失眠，目前比较严重的就是不能听到一点噪音，心烦的很。请问一下我该怎么改善总是悲观的想法？逼着自己出门散心，出门什么兴趣都没有更心烦