1.避免刷短视频，尽量刷长视频，因为短视频会影响人的记忆力和专注力，造成信息无效堆积。建议一开始就点入抖音精选。
2.对短视频的类别和内容进行自觉客观的判断，完全负能量的直接拉黑或者点不感兴趣，正能量的建议点赞加收藏。
3.我们的最终目的是达到能够自控的刷抖音，并以读纸质书为休闲习惯代替刷短视频，因此以上两种方法只是为了达到最终目的而做的。
为了让更多人摆脱精神内耗和碎片化视频沼泽，我希望我的经验能够帮助到更多的人