网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：875,506贴子：8,959,543
  • 22回复贴，共1页

新人求助啊，

只看楼主收藏回复

身高190体重210斤 26岁， 很久没运动了，今天第一次跑这样。跑带走
IP属地:四川来自Android客户端1楼2025-08-11 21:34回复
    给建议就是控制饮食加走路，现在不适合跑步
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2025-08-11 21:40
    收起回复
      2026-01-30 11:55:48
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      先联系快走
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2025-08-11 22:22
      回复
        体重有点大，建议先控制饮食，夏天多喝水，然后运动前后一定要活动关节，坚持，加油
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2025-08-11 23:02
        收起回复
          我弟和你一样 比你高一点 膝盖和腰都不支持跑步了
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2025-08-12 07:24
          收起回复
            我跟你差不多 我25岁 身高186 体重205，建议初期先不跑，练一个月椭圆机或者爬楼之后再跑，就会发现好很多了
            IP属地:吉林来自Android客户端6楼2025-08-12 17:09
            收起回复
              体重大了跑步容易受伤，还是先管住嘴减体重。
              IP属地:云南来自Android客户端8楼2025-08-13 04:26
              回复
                跑太快了，最好先通过控制饮食减重，非要跑的话，控制在8分配以上的慢速跑，而且必须跑一休一不能连着来，别自我感觉良好，等到发现膝盖异常或者髂胫束拉伤，后悔就晚了
                IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2025-08-14 11:09
                收起回复
                  2026-01-30 11:49:48
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  体重大了跑步会伤关节，可以试试爬楼机/爬楼+坐电梯下楼，游泳，自行车，椭圆机等
                  或者是纯室内非跳跃类的有氧跟练
                  IP属地:浙江11楼2025-08-14 11:14
                  收起回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 22回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴

                    发布成功
                    去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                    扫码进入贴吧APP
                    ···········
                    开奖后第一时间站内信通知
                    ···········
                    中奖结果全员公示