那么就是运动是吧，因为运动很累，而且耗时间，所以这个量不太好把控和坚持，又因为说了正常饮食也只会超代谢一点，所以基于此有两个问题
1.代谢是什么？怎么提高代谢？运动是否=代谢？
2.是否运动即有用？比如我996的六天正常饮食，周日正常饮食＋运动，是否也能够缓慢减脂？
然后说一下目前的计划，目前是身高180，体重190，原本计划是第一步1个月内快速减到170，然后用5个月缓慢减到140，再减到120预留反弹量。这边也有两个问题
1.如果运动合理是否完全不需要担心停止运动后会反弹，也不用担心所谓的平台期，直接一步到位目标140就可以了？
2.三维以外，有个很难搞的东西叫肩宽，据说与骨架有关。想把这个减下来能否依靠运动？ 最后是关于运动的一个问题: 减脂为主，那么就是有氧。听说有氧就是跑步游泳跳绳。游泳没条件pass，跑步试过很难坚持，所以现在想问跳绳的难度如何，是否比跑步更容易坚持更有效？另外散步，走步是最好坚持的，走步是否算“运动”，能够达到减脂效果？
因为感觉您答的很认真所以多问了一些，认真求教 谢谢谢谢