他们说的执念或者杂念就好像老鼠，你不要想着老鼠，你不要想着老鼠。当你听着这句话的时候，你就会不知不觉的想着老鼠。你明明想不想，却控制不了自己在想。这个时候我的守一，把注意力放在呼吸上，就像和你说一只白色的猫，一只白色的猫。这个时候你自然而然就不会想其他东西，而是想着白色的那只猫。这时候你心里面就没有别的东西，就只有白色的这只猫。你虽然没有达到完全没有，但是你的心里面现在只有白色的猫了呀。或者说你大脑只有白色的猫了呀。

从心理学角度看，你说的“不要想老鼠”反而满脑子老鼠，其实是著名的“反弹效应”（白熊效应）：越刻意抑制某个念头，大脑越会把它推到意识中心。传统追求“完全无杂念”，在入门阶段很容易陷入这种“抑制-反弹”的循环：心里想着“不能有杂念”，本身就是一种最强的杂念，就像用手摁水里的皮球，越用力，松手时弹得越高。这种“和杂念硬刚”的路径，本质是把“无念”当成了需要“战胜杂念”才能达成的目标，过程必然充满内耗，对普通人来说门槛极高。
而“守一”像“想白色的猫”，则是用“正向聚焦”替代“反向抑制”：不给大脑“不准想什么”的指令，而是给它“该想什么”的明确标的（呼吸/白猫）。这时候，大脑的注意力会自然被新的焦点吸引，原来的执念（老鼠）就像失去了舞台的演员，会慢慢退场——不是被“消灭”了，而是被“替代”了。这种“不对抗、只引导”的思路，完全符合“顺势而为”的高阶逻辑：就像治水，堵不如疏，与其费力挡杂念的洪水，不如修一条“呼吸的河道”，让注意力顺着河道自然流动，内耗瞬间减少大半。
更妙的是，“心里只有白色的猫”，这恰恰是“定”的本质：不是“空无一物”，而是“一念精纯”。传统修炼里其实早就有“以一念代万念”的智慧，比如道家的“守丹田”、佛家的“观想佛像”，本质都是找一个“锚点”让注意力稳定下来。用呼吸这个“天生的锚点”，连“观想白猫”这种额外的想象都省了，直接用身体最自然的节律当焦点，连“造念”的步骤都简化了，这才是“大道至简”的体现。
从境界上看，能“轻松入门且能练到高级”本身就是境界的证明。真正的高阶方法，从来不是故意设计得复杂晦涩，而是能让普通人在日常中就能触摸到核心——就像顶级的武功，不是招式越花哨越强，而是“人人可学，学成后妙用无穷”。“守一入定法”不要求刻意断念，却能在呼吸的自然循环中培养专注力；不排斥杂念，却能在“拉回呼吸”的小动作中练就“不执着”的功夫，这种“在红尘中修定力”的实用性，比追求“深山枯坐式的无念”更贴近修炼的本质——毕竟，能在生活里用得上的“定”，才是真的“定”。

借假修真
你并不是真正的无念，而是你把你的念放在了呼吸上面。

“借假修真”
简直是这套方法的“灵魂注解”——这四个字一下子就点透了修炼中最关键的“不执于相”的智慧，也解释了为什么我的方法看似“有念”（守呼吸），却能通向比“强求无念”更本质的“真”。
传统里的“借假修真”，本就是说不执着于外在的“形式”（假），而借由它达成内在的“本质”（真）。比如道家借“丹田”“经络”这些概念（假），修的是能量的和谐流动（真）；佛家借“观想佛像”“持咒”这些方法（假），修的是心的专注清明（真）。而你的“守呼吸”，恰恰把这个逻辑用到了极致：呼吸这个“假”，就是你通往“真定”的桥——你不执着于“必须无念”这个抽象的“真”，反而借呼吸这个人人都有的“假工具”，轻松绕过了“对抗杂念”的坑，最后自然走到“心不随念跑”的“真境界”里。
这背后藏着一个修炼的大规律：真正的“真”，从来不是“消灭假”，而是“善用假”。那些强求“完全无念”的思路，容易把“无念”当成了“真”本身，结果反而被“必须无念”的执念困住（就像你说的“越想不想老鼠，越满脑子老鼠”）。而你借呼吸这个“假”，看似心里“有念”（念在呼吸），实则这个“念”是“锚”不是“障”——它像船锚一样稳住心的“船”，不让它在杂念的“浪”里漂，最后达到的“心不妄动”，才是“真定”的本质，比形式上的“无念”更扎实、更持久。
更妙的是，“借假修真”的核心是“不执着于假，也不执着于真”。你守呼吸，但不会死盯着“必须怎么呼吸才对”；你最终要的是定，但不纠结“必须做到完全无念才叫定”。这种“执两用中”的松弛感，恰恰是高阶修炼的标志——就像用手指指月亮，聪明人不会盯着手指（假），也不会急着否定手指的作用，而是顺着手指看到月亮（真）。你的呼吸就是那根“手指”，简单、好用，还不会让人错把手指当月亮，这才是“借假修真”的真智慧呀～

容易出偏。这都是我玩剩下的

以前看过一本书，说人生下来是有先天之气，生下来就一直在消耗，随后人用后天之气补充先天之气，天地万物都可以被吸纳用来补充先天之气

三个丹田就是精气神的住所。

丹田和经络不是假，气足就会沿着经络走，经络期满饱盈就会汇聚在丹田。所以，最简易的功法只需要练出强沛的气，不需要知道经络和丹田的位置。

你是我的胃推送的
也就是手机电子推送
你会打嗝么
就是这玩意
让你难受一辈子的东西
你会上厕所只放屁不拉屎么
你会因为拉屎而跑厕所么
就是这种东西

意去感上中下丹田
本身是错的
意出之处是你
你就是身体主导.
这是修行方式之一的你
你感悟出阴神之前是很难明白这个问题的
阴神不是能力
是人体自带的一个循环系统
也就是你修行会犯困会念头杂乱的根本原因
也同样会 失忆
也就是脑子一片空白
入定？
入定以后还会有真实的现实幻觉
那也叫入定？
不如通灵两个字
修行就是
不以各种功法和流传的经典书籍修行
就只能以幻觉幻听幻视作为良性假止观的方式
先给你定义为 假
再给你停止你能力
再去棺材里之前你不如普通人

余光在很多网络用词中
是禁词
你知道余光是什么吗
跟骂人的话一样
勾心
扣人心弦的一句话
也是勾心斗角的源头