放弃所谓的主食，放弃所谓的五谷为养，吃猪牛羊大型动物。对于健康成年人来说，蛋白质推荐范围是以克记的标准体重公斤数的0.8~1.6倍，每餐脂肪和蛋白质热量比至少为1:1；换掉家里的植物油,尽量吃动物油。