打坐时，单盘，手也可以结法定界印。
念时摄六根（眼耳鼻舌身意），净念相继。
眼——闭眼。鼻——无刺激气味。舌——不吃东西，无味。身——不动。耳、意——用耳根绵密的听自己念口诀的清爽且子子分明的声音就能摄意根，需要出声，不要太快，慢点。
念时，以呼吸为算珠，一呼一吸一句fo号（四字）——根据自己的节奏来念。
发现被念头带跑的时候就拉回来，这个拉回来的速度就是你今后的断念速度和程度。
一开始的话就是发现有任何念头上来了就念口诀，以一念代万念，多去看、练和感受，要达到条件反射（主动的地步）。观察自己的念头来自哪里或者起一个念头，例如——我是？断念时，快严烈狠。
辅助:观念的转变和更深入的领悟:是需要看这方面的知识——例如《金刚经·心经》；有断念铭，观心断念问答录）。多发忏悔心和行善布施（百善孝为先，也可以多去放生或捡垃圾）对于你的戒色还是断念都会有很大的帮助的。
貌似可以——半睁着眼看某处（尽量无杂物却只有一个物品）快念口诀。
戒色之路任重而道远，要静的下心来去学习和练习，循序渐进，不可急于求成，贵在坚持。
南无阿弥陀佛🙏🏻

先不要跑步，散步，慢跑快走为主。饮食清淡，注意营养，长身体的时候不要搞什么低碳水，正常饮食就好，早中七分饱，晚上少吃点，年轻恢复的快。加油！

坚持戒色养生，培养有氧运动，微微出汗即可。平时也尽量改掉不良行为，例如熬夜，把手机里不该有的东西删了并大力行善积德布施。第五个前列腺液吧。去看一下戒色十规文章，制定日课和落实。大汗伤阳，慢跑或者散步，微微出汗即可。可以早上喝粥，练八部金刚或者八段锦，站桩也行，睡前泡脚按摩脚趾。平时也有勤练习断念，不需要看医生的，人体的自愈能力也很强的。南无阿弥陀佛🙏🏻

你16岁恢复起来应该比较快，重点是要把你的措施坚持下去，加油，希望你能早日脱离邪淫的苦海。

对流汗，减少运动量，每天跑步大汗淋漓很伤身体，把握运动量，非要跑步，那就跑一段（微微有汗就停下来）走一段。
可以加上每天站桩。
纵欲+熬夜久坐非常伤身体，加油！

你那些症状都是一些典型的手淫后遗症先把恶习彻底戒除在看看，戒的好很快就会看到效果，先不要看医生戒一段时间恢复不理想在找医生。百度搜索《戒为良药》你的疑问书中都会为你解答，这本书有一套详细系统的戒色方法好好学早日戒除邪淫。你16岁戒除以后恢复肯定很快？

运动到轻微气喘和出点小汗就行

尸骸骷髅（灭情欲绝术）
每当色欲之念一起，男人心里只要想到眼前的女子死后，尸骨骷髅恐怖秽污，就会对这女子产生厌恶感，色欲之念自然即止。也可以在起色欲之念时，心里想象自己独身走过悬崖绝壁处的危桥，心头畏惧害怕，色欲之念亦即消失。

我色欲14年，每天一次，都来得及，今年28岁了。现在戒了三个月了，恍若隔世，我上半年拉肚子，走在路上，屎都拉裤子里，还有这十四年，因为手y，浪费了父母和我自己的血汗钱，大概15万左右，还有很多荒唐事，都是手y害的，前段时间破破戒戒，现在每天来这里帮助戒友，心里很开心，每天变得好起来，戒色天数也上升了，每天忏悔两次，跪着读忏悔文，拼多多买，每天练习八段锦一次，加油，必须有信心重新站起来，淘宝买一套戒为良药，主要买第123-140季，还有喜马拉雅，网易云，搜戒为良药，每天坚持去听，每天背诵断念口诀500遍

你先做到不熬夜，其他往后排，这个最简单而去见效快，然后再去看医生

戒色和养生都是要学习的，去看《戒为良药》吧，那里面戒色和养生的知识都有，多看，一定会有帮助的。

年纪轻能戒掉的话，几个月就能恢复七七八八

你不要再喝枸杞菊花茶了。枸杞子补肾的效果不好，它主要是推动欲望的。戒色，你要断除意淫啊，你还喝枸杞子干嘛？多学习戒色文章，了解戒色的道理。

可以恢复 但要积极戒色